1月份這件事比過春節還重要，家有老人的一定要知道

關注100歲，我的健康我做主

一年之中，冬季死亡率最高。而在冬季又以1月份最嚴重。這種情況通常由多種原因造成，如寒冷的天氣、疾病的高發、心理的波動等。

低溫誘發疾病

心腦血管病與季節的相關性早已被證實：英國研究人員隨訪調查了1.9萬名40—85歲英國政府公務員，發現死亡率與氣溫相關，寒冷季節血壓及死亡率明顯高於炎熱季節。

陽光少抑鬱多

美國國家心理健康協會指出，每到寒冬，由於光照減少，抑鬱患者人數比平時多出約10%。冬季抑鬱癥狀通常從秋冬之交開始，在次年的1月和2月時達到高峰，直至入春後才會緩解。

節日多指標亂

節日期間，人們的起居、飲食、運動規律都被打破，再加上過節時情緒波動，血糖、血壓、尿酸等指標紊亂，引發疾病。還有一點就是大家求吉利，不該出院的出院了、該住院的拖到了節後，結果疾病加重。

必須防住4大疾病

冠心病

高發原因

1、溫度低刺激血管收縮、痙攣，心率加快血壓升高，心臟負荷增加。

2、氣溫低，高熱量飲食如肉、酒類的增加，運動減少，加重血液循環負擔。

3、易感冒、感染加速疾病惡化，導致心衰加重甚至死亡。

專家建議

1、晨練不宜過早，早上8點之後進行；

2、出門一定要注意保暖，做好面部、頸部、腿部防寒工作。

3、低鹽飲食，多吃菠菜、胡蘿蔔等富含抗氧化劑和纖維的食物。

4、隨身攜帶速效救心丸等，在心絞痛發作時，為搶救贏得時間。

腦中風

高發原因

和冠心病發病因素相似；冬季細血管收縮，血循環受阻，引起血壓升高，促進血栓形成，誘發腦中風。

專家建議

1、除了保暖，還要按時服藥、注意飲食、保持樂觀情緒。

2、天冷時不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動。

3、高血壓患者一天測量測血壓，在醫生指導下進行藥物調整。

4、出現呼吸困難、肢體麻木等癥狀，及時就診，別錯過最佳治療時間。

咳嗽、氣管炎等呼吸道疾病

高發原因

1、室內空氣臟，氣溫低，室內活動多，開窗通風次數和時間減少。

2、空氣乾燥，口乾舌燥、嗓子疼、流鼻血等，還會削弱呼吸道抵抗力，誘發各種呼吸道疾病。

專家建議

1、注意頸部保暖，最好選用厚的圍巾、寬鬆脖套；盡量不要選領口緊的高領毛衣，以免壓迫頸部血管，引發腦供血不足。

2、丟掉香煙，避開二手煙。

3、一天7杯水，乾燥的秋冬季，水是最好的止咳化痰葯。

4、注意開窗通風，霧霾天減少外出，出門帶口罩，在室內使用空氣凈化器。

胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病

高發原因

1、低溫刺激血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，誘發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。

2、麻辣食物。冬季人們都喜歡吃火鍋，刺激腸胃，造成消化道的過度充血，導致消化道炎症。

3、過量飲酒。酒精會破壞胃腸道表面的黏液保護層，讓人容易患上慢性腸胃炎。

4、吃得太飽、飲食不規律。給腸胃造成負擔，引起拉肚子。

專家建議

1、胃部保暖。中醫認為，胃喜暖怕冷，一定要保暖，防止腹部受涼。

2、食物養胃。早餐可食溫熱養胃粥，午餐果蔬搭配，晚餐清淡少吃。

3、定時定量進餐。有利於形成飲食規律，減輕腸胃負擔。

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