燃脂HIIT，3分鐘燃燒200卡路里！

完美的形體是男生女生都喜歡的

不論是大肌霸還是性感小妖精

都想要身材再完美一點

好身材是你驕傲的資本

在參加各種聚會時炫耀的資本...

3分鐘間歇Hiit

燃燒200卡路里

你心動嗎？趕緊動起來！

快速高效燃脂，HIIT訓練當然不能少！

HIIT訓練方式，自問世以來風靡歐美大陸,短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒，非常適合現代人的生活方式。

高強度間歇訓練有兩個重要的特點：一是高強度，二是有間歇。在進行高強度間歇訓練時強度要接近或達到個人的最大強度(最大心率)。

適合新手練習的HIIT訓練。一共9個動作，每個動作15-30秒，循環3組。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

研究表明，在高強度運動後的24～28小時中，基礎代謝所消耗的能量可增加100～200千卡，但中小強度運動沒有這種效果。因此高強度間歇運動是一種有效的減脂運動方式。

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