99％的人都不知道喝茶的這九大好處，不同的茶功效也不一樣，快來看看哪一款茶適合你！

中國人愛喝茶，聞著茶香，細細品味，是最好的放鬆、養心方式。除了養心，茶葉的保健功能也是超級棒。

喝茶的九大好處

1

有助於降低心腦血管病風險

與一天喝茶不到1杯的人相比，每天喝5杯以上綠茶的因腦血管病死亡：男性風險下降了22%，女性下降了31%。其中腦梗塞下降最明顯，男性下降42%；女性下降達62%。每天喝茶3杯，可降低患心梗風險70%。

2

有助於降脂、降壓

香港大學研究人員發現，喝茶可使：血總膽固醇水平下降25%。還有一項研究喝茶與高血壓發病關係的調查發現，茶的確有一定的降壓作用：不喝茶的人高血壓的發病率為10.55%；常喝茶的人高血壓的發病率為6.95%。

3

有助於減少患有糖尿病風險

有研究者對1.7萬名40~65歲男女進行長期追蹤觀察發現，一天喝6杯以上綠茶者比一周喝不到1杯者：患糖尿病的風險減少了33%。

4

有助於防止痴呆

喝茶能有效延緩大腦退化，對大腦細胞有保護作用，有助於維持大腦血管的健康。多喝茶可改善記憶力和防止早老性痴呆。

5

有助於抗壓力、抗焦慮

綠茶含有茶氨酸，可幫助控制焦慮情緒，一般3～4杯綠茶能含有100～200毫克的茶氨酸，這使得綠茶在抗壓力和抗焦慮方面有較好的功效。

6

有助於提高免疫力

如果有流感，那就多喝點茶吧！哈佛大學研究指出，連續2周每天喝5杯茶的人，其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，可以提高人體免疫力，並有效幫助人體抵禦流感。

7

提高殺菌力

埃及學者做試驗發現，綠茶可使抗菌素藥力大增，最高殺菌效率可提高3倍以上，並且，還有降低各種病菌耐藥性的作用。

8

減肥瘦身

研究者發現，喝茶10年以上者與不喝茶者相比：男性體脂比例約減少20%；女性可減少30%。

9

有助於防癌

健康人群飲茶可防癌，腫瘤患者飲用普通茶時，選擇搭配飲用花草茶也有相當多的好處。

生薑，丁香，少量紅茶，共同代茶飲可溫胃健脾、和胃降逆，可緩解放化療後噁心嘔吐等胃腸道副反應；

山楂，茉莉花，陳皮，和決明子共同沏茶，醒脾開胃，行氣消脹，增強胃腸蠕動力，腫瘤患者胃脹、飽滿時飲用該茶可除痞消脹；

金銀花，銀耳，冰糖，百合，共同沏茶有助於預防放療後放射性肺炎或者食道炎；丁香，砂仁，山楂，少量普洱，共同沏茶飲用，可助消化促進食慾，有效緩解腫瘤患者食慾不佳、厭食情況，增加其進食量；

綠茶，三七花，玉米須，茵陳，小包裝代茶飲，保肝疏肝、清熱利膽，促排尿，對肝癌、肝轉移癌合并腹水的患者非常有益；芝麻，蜂蜜，決明子，何首烏，沏茶飲用潤腸通便，日常使用癌痛藥物的患者，每天喝喝，可有效預防藥物便秘的副作用；

黃芪，枸杞，百合，紅棗茶，放化療中飲用，補氣養血，對抗骨髓抑制，防止白細胞下降；丹皮，何首烏，靈芝，側柏葉，化療時泡茶飲用，可防治化療的脫髮現象；

金銀花，玉蝴蝶，胖大海，麥冬，共同泡茶飲用，清熱解毒、清喉利咽、生津止渴，對腫瘤患者咽炎，咽痛，口乾，舌燥具有很好緩解作用；丹皮，白鮮皮，地膚子茶對使用靶向藥物合并皮疹患者有好處。

你適合哪款功效的茶

紅茶

暖胃

代表：祁門紅茶紅茶性溫，可養陽氣，起到生熱暖胃的作用，特別適合中老年人群、胃寒不適的人飲用。

綠茶

敗火

代表：西湖龍井、碧螺春綠茶性寒，可敗火、生津；其中的茶多酚物質可大部分保留，發揮它的功效，故綠茶的抗氧化性、抗輻射作用很強。常用電腦及手機的人，可喝點綠茶。

花茶

止痛

代表：茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶花茶有很多種，花茶尤其推薦給女性飲用。

最常見的就是茉莉花茶。喝茉莉花茶可治療偏頭痛，還可以減輕分娩疼痛；

玫瑰花茶對治療月經不調、血瘀痛經有明顯的療效。

菊花茶能清熱解表、清肝明目，適合脾氣大、用眼多、講話多的人群飲用。

烏龍茶

減肥

代表：鐵觀音、大紅袍烏龍茶溫熱適中，特別適合秋天乾燥的季節飲用。烏龍茶可去油解膩，可減少脂肪的吸收，尤其適合減肥的人喝。

合理搭配，功效加倍

中國人喜茶已經傳承了幾千年。說起茶來，每個人都能講出兩三分道理。其實每種茶都有自己的好搭檔，搭配起來不僅口感更好，而且效果翻倍！

護心

綠茶+檸檬

綠茶中公認的有益健康的成分是兒茶酚等多酚類化合物，具有多種保健功能，包括預防癌症、改善心血管健康、減肥、抵禦電離輻射。

檸檬配綠茶，口感清涼，需要注意的是避免用高溫沖泡，否則容易造成檸檬中維生素C的損失。

開胃

烏龍+桂花

烏龍茶屬於半發酵茶，如鐵觀音、大紅袍等，其富含單寧酸、茶多酚、植物鹼等活性物質，它們都可以消食去膩。搭配醒脾開胃、香味清新的桂花，可以讓人胃口大開，桂花性溫，與性平的烏龍茶很是相宜。泡烏龍茶最好用紫砂壺，且最好用100℃沸水，可在沖泡開後加入干桂花。但需要注意的是桂花有醒腦的功效，易失眠的人少喝。

暖身

紅茶+姜

紅茶性溫，能溫中驅寒，特別適合胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人飲用；生薑味辛性溫、能溫胃補陽。兩者都有暖身的作用，搭配起來，效果加倍。沖泡紅茶要用剛煮沸的水，加入少許的薑片或薑絲，泡的時間也可以相對更久些，有利於紅茶中的黃酮類物質充分分解，更有益於健康。

明目

茉莉+菊花

茉莉花茶性溫，不僅具有芳香化溫、醒脾和胃的功效，還能清肝明目。而菊花同樣具有平肝、清肝明目的功效，兩者搭配可謂「強強聯手」。用開水沖泡茉莉花茶時放入五、六朵白菊花，沖泡10～15分鐘即可飲用，另外菊花偏寒，一般怕冷的人應該少喝。

消食

普洱+陳皮

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激小，還能緩解肥膩食物給消化系統帶來的負擔，陳皮同樣有健脾化痰，解膩留香的功效。

飯後不要立即喝普洱茶，因為普洱茶含有一定量的咖啡因，平時情緒易激動或睡眠欠佳的人，晚上少飲或不宜飲用。

來源 || 康頤 / 何生奇 / 編輯 || 李娜