跑步不容易，健身更難！想瘦想美真的不簡單！

最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！

每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧！想變美女的MM一定不要錯過喔！

跑步健身從來不是件簡單的事兒，如果你是下面這幾類人，勸你趁早跟跑步健身分手吧！

你不適合跑步健身！

NO.1 速成上癮者

跑步之前總有雄心壯志，

「3個月減不掉20斤我就去死！」

「身材瘦不下來，我就不是男人！」

「我要馬甲線，我要翹臀！我要小蠻腰！」

跑步健身一周後

「跑了十分鐘，好累！我的馬甲線呢？」

「咦？我的臀怎麼還是沒變化呢？」

「什麼玩意兒！不跑了，不練了，走...」

「跑步能瘦都是騙人的！！！！」

總之，錯的不是那個堅持不住的自己。

跑步健身是場持久戰！

所有的好身材都是時間雕刻出來的，

如果想速成，你真的不適合跑步健身！

NO.2 補劑極端主義者

補劑極端主義者分為兩類：

一種是補劑痴，

不吃補劑肌肉長不出來的堅定支持者，

不吃減肥藥，就不可能有好身材，

「聽說喝增肌粉可以長肌肉」。

「我想要小蠻腰，喝杯減肥茶吧」。

「我喝了這麼久的蛋白粉，

怎麼還沒長肌肉？」

另一種是補劑黑，

認為任何吃補劑的行為都是對跑步健身的侮辱，

噴任何補劑、噴任何使用補劑的人。

補劑本來只是日常飲食之外的補充，

對營養起一個輔助的作用，

缺乏營養學知識可以學，

但是請不要隨意迷信、隨意噴。

對於一個補劑極端主義者，

我覺得你還是放棄跑步健身吧，

跑步健身先健腦，無腦不跑步健身！

NO.3 只做「看客」的訓練者

微博、微信、ins關注的跑步達人、健身牛人不少，

收藏的跑步教程、健身視頻一大把，

然後呢，

葛優癱打開手機，

對那些網紅、超模身材垂涎、舔屏，

還問「我為什麼跑步沒瘦下來？」

跑步健身對於他們來說只是一場腦內意淫，

兩天打漁三天曬網，

以為多吃幾頓跑步健身餐就能瘦出小蠻腰，

以為一個月就能練出馬甲線、人魚線，

以為練兩天就能讓自己變身肌肉男，

以為努力1小時就會瘦兩斤，

跑步健身時，

稍微流點汗就自己騙自己已經夠努力了，

連去健身房都用大多數時間看別人訓練。

好身材是看不出來的，

肌肉也不是看計劃能夠換來的，

更別說人魚線、馬甲線看GIF就能有的。

NO.4 重度數字敏感者

他們迷戀跑步的量，

明明跑不了還要硬撐，

他們迷戀舉鐵的重量，

深蹲最多蹲100KG，這時來了一個妹子

跑步健身慘案製造者，25歲，卒。

跑步要量力而行，

健身不是舉重，是練肌肉，

大重量有時雖好，但也不要盲目上重量，

沒人會嘲笑一個在認真深蹲全蹲50KG的人。

跑步後，咱們看的是身體的和心態的變化，

健身後，咱們要看身材圍度，

身體的美感是線條，

不是數字，

畢竟大家的眼睛不是體重秤，

看不出體重那幾位數字的美感。

NO.5 長期伸手黨

「教練，xx怎麼練？」

「教練，能給我個計劃嗎？」

「教練怎麼減肥？怎麼吃？」

「你能......」

balabala......

跑步健身是一個不斷學習積累知識的過程，

前期不懂可以多翻翻健身畫報靠譜的帖子，

也可以和一些跑步健身達人多交流，

如果自己懶得動手去做，

即使你變成一個跑步健身百科全書，

還是白搭。

跑步健身不考理論，

諮詢一整天跑步健身理論知識，

都不如直接去小區樓下跑一圈，

只有實踐出來的跑步健身經驗，

才更有說服力！

在跑步健身之前

請讓自己明白

跑步健身不是件速成的事！

跑步健身不是件輕鬆的事！

從身體開始增長肌肉到形成，

肉眼可見的肌肉形態起碼要6個月，

形成漂亮的肌肉和線條，起碼要1-2年，

達到你身材的巔峰，最理想的情況下，

需要10年。

這個世界上沒有隨便練練的肌肉男，

沒有假裝跑出一身薄汗就練出的小蠻腰，

只有真正，

敢於面對疲憊、汗水、辛勞、自律的人，

才能享受壯碩肌肉、完美線條帶來的成就。

動圖堅持跑步，堅持健身的人都diao上天了，

你們造嗎？！