這個部位你看不見，但最需保養！捏捏看，軟不軟？

你看得見後背嗎？我可看不見！

人體有四大養生區，即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區，其中最容易被我們忽視的就是背部。長期忽視背部保養會使肝臟受到傷害，風邪侵入機體。那麼該怎麼做好背部的保健養生呢?

俗話說，「背薄一寸，命長十年」，《養生四要·慎動》說：「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。」可見保養後背的重要性。

背部脂肪層減少，可以利於血液循環，當然對身體好了！而背部保暖，也利於氣血運行。

那麼如何進行背部保養呢？

1.曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。曬太陽還能補充維生素D。

2.衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。我就給家裡的老年人買了一個護背護肩的衣服，保護肩膀氣管後背不在冬天受涼。

3.捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

4.搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

5.慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。

6.捏背：老年人可以通過捏脊止痛、消除疲勞，促進背部氣血循環，減少背部脂肪堆積，提高自身免疫功能。捏脊手法簡單，操作方便，療效明顯，分為上捏脊和下捏脊。

捏脊時，讓老人俯卧或半俯卧，使背部平坦鬆弛。令拇指指腹與食指、中指指腹對合（或者手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合）；挾持肌膚，拇指在後，食指、中指在前；然後食指、中指向後捻動，拇指向前推動，邊捏邊向前推移。

如果感覺比較疼痛，可以在捏脊前輕揉脊背部，慢慢適應；捏脊時，要注意保暖，避免受涼；捏脊後要注意多喝水；若脊柱部位的皮膚有外傷或感染，不適合捏脊；飯後不宜立即進行捏脊，需休息2小時後再進行；有高熱、高血壓、心臟病或出血傾向者應慎用捏脊療法。

萌健康，每天帶您捏捏背！