吃多了，不要急，5個最實用的減脂貼士

1.換一個有氧方式

改變有氧方式可以刺激不一樣的肌群，所帶來的變化可以助你更進步！此外，也能讓你有新鮮感，不會感到無聊死氣沉沉。

2.訓練動作確保正確

一個最常見的錯誤是動作沒抓住要領，而只是模仿著做，甚至追求重量不追求質量。挑一個適當的重量，然後動作回落過程中建議放慢動作去感受自己的肌肉在工作。

3.準備一個秒錶

準備一個秒錶的目的是為了計時，控制訓練的組間休息時間在30-45秒內能幫助你燃燒更多的熱量

4.讓減脂飲食暫停一段時間。

長期的熱量攝入控制終究會降低你的新陳代謝率，並導致你今日瓶頸期。為了讓你能堅持更久，建議你恢復正常飲食一周左右。正常飲食指的是熱量攝入與消耗差不多一樣，並不是指你可以胡吃海喝。

5.加入少量的咖啡因。

咖啡因不僅能提高你的精力，還能促進脂肪燃燒，加強脂肪氧化，並降低人體內的脂肪存儲的荷爾蒙。建議每天喝1-2杯黑咖啡即可。

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