最美瑜伽的母女，太漂亮了！

美極了的一對母女！

4歲的小姑娘和36歲

的媽媽。

請在這裡欣賞她們一起做瑜伽的照片。

看著這麼美的瑜伽母女，是不是很心動呢！

瑜

伽不僅能塑造優美形體，還能靜心安神，培養氣質，但是對於沒有學過瑜伽的人來說看著是有點複雜，小面小編就給大家介紹一套適合初學者的簡單瑜伽動作！

簡易「流瑜伽」7組體式每天練習一次，

一次10分鐘

1、

動作要點：

膝蓋綳直，肩膀放鬆，尾骨上提

保持8個自然緩慢呼吸。

2、

動作要點：

脊柱向上延伸，臀腹部收緊

保持8個自然緩慢呼吸。

3、

動作要點：

打開胸腔，手臂展平

左右各保持5個自然緩慢呼吸。

4、

動作要點：

保持8個緩慢呼吸

5、

動作要點：

下背部向前延伸

保持8個

緩慢呼吸

6、

動作要點：

還原時屈雙膝慢慢回正

保持8個緩慢呼吸

7、

動作要點：

兩腳微微打開，全身方式下沉。

註：每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏

簡單的動作反覆練，效果也是很驚人的哦！關鍵要堅持！

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