練腹肌你只需要一張瑜伽墊一塊毛巾

擁有性感的8塊腹肌，是所有男人們的夢想。也是肌肉型男的必備肌肉群！

那麼首先我們要了解腹肌，由腹直肌也是最表層的肌肉，肌纖維呈縱向。

還有腹外斜肌和腹內斜肌兩塊肌肉幫助身體達到轉體的作用，一塊為V字形，一塊為A形。還有一塊不容忽視的就是腹橫肌，屬於深層肌肉，起到穩定身體的作用。那麼了解了這些肌肉，練腹肌你只需要一張瑜伽墊。現在讓我們開始練習吧！

第1個腹肌動作：（12次）

第2個腹肌動作：（12次）

第3個腹肌動作：（12次）

第4個腹肌動作：（兩邊各12次）

第5個腹肌動作：（12次）

第6個腹肌動作：（12次）

第7個腹肌動作：（12次）

第8個腹肌動作：（12次）

一組完成，休息1分鐘，循環以上動作，動作間盡量不休息，共做3~6組

第9個腹肌動作：（收尾動作，做到力竭）