這種困惑我也有！健身曾經讓我胖了三十斤

很多人關注我是因為＃健身畫報＃這個標籤，但很少有人知道我曾經因為健身胖了30斤。

這是過年之前的最後一篇推送，想和你們聊聊，這四年里健身讓我發生了哪些變化。

先放一張沒開始健身之前的照片，那時候163的我體重只有84斤。高中時期一直特別喜歡自己骨瘦如柴的身材，也傻傻的順從08非主流審美以瘦和頹廢為美。染了一頭黃毛，向世界展示自己中二之王的氣質。

健身之前我三圍數據常年保持78、57、82，大概在那年算是標準身材。但現在回頭看看唯一的感覺就是氣質不行過分乾瘦。

13年年初在上大一，偶然有一次看到了網上的一張馬甲線的圖片，突然覺得審美受到了特別大的衝擊，第一次覺得有肉居然是一件好看的事。

那時候國內健身的女孩還沒那麼多，不太好意思去健身房，而且我們學校大一新生的校區在北京郊區，也很難找到健身房。於是我買了瑜伽墊，開始瘋狂在宿舍練習一些腹肌訓練。每天至少卷腹100次，有時候還會擼一些insanity或腹肌撕裂者。

一段時間之後腹肌出來了，但是身上其他地方還是一樣乾巴巴的，但那時候覺得很滿意了。當時的幾張照在人人網上還小火了一下，當時水平雖然不太行，但也算是國內第一批健身的女孩。

但是隨著接觸健身的時間越來越長，認識的比較專業的朋友也越來越多，剛好學校也搬回了校本部，有了去健身房的機會，於是開始了比較正式的健身階段。

一周4-6次去健身房，嚴格控制飲食，每次訓練里都用各種大重量刺激自己的極限，在有人保護的情況下會用超過體重的重量做深蹲，甚至用過1.5倍體重做硬拉。那段時間對健身真的很上癮，感覺去健身房就是生活里唯一的一件事。每天穿著legging、運動鞋在學校和健身房之間穿行。

那半年訓練上進步很大，「動商」大概比較高，被教過一兩次的動作就能很快找到感覺。後來看到網上健身運動員備賽時控制到極致的飲食方案，就盲目的以為自己也可以通過這種方式保持更低體脂、更多肌肉的身材。

無油無鹽，吃非常少的主食，買了一個小鍋放在宿舍，每天吃飯就靠水煮一切。嘗試這種飲食一周之後，我特別明顯的感覺到訓練沒有力氣，平時也特別容易累，偶爾還會頭暈眼花。其實這些現象應該引起我的注意，但因為瘦的很明顯於是我就忽視了潛在的危險。

飲食控制過度，積壓已久的食慾一定會找到機會爆發，所以在之前的推送里我也提到過自己開始暴食了。那時候我還沒有意識到問題有多嚴重，覺得今天暴食了，那明天就加倍控制飲食彌補吧。於是每次嚴格控制飲食，過不了幾天就會暴食，然後更嚴格的控制，於是更高頻的暴食，陷入了可怕的惡性循環。到後來暴食的情況甚至每隔一天就會發生一次。

我當時的狀態大概就是，非常克制的吃了一天無油無鹽的三餐，到了晚上九點以後食癮蹭的一下就上來了，根本管不住自己，因為宿舍沒有零食，拔腿就往超市跑。暴食的時候我一次能吃兩斤栗子，一盒曲奇，一份烤冷麵，和一整個柚子。吃到撐的肚皮快破了就停下歇20分鐘，然後繼續吃。那不是餓，是病。

（體重接近120斤的我）

那段時間因為補償心態，訓練上更刻苦了，甚至有過兩三周沒有休息日，一天訓練兩次的情況。然後運動的再多也沒辦法消耗掉吃進去的幾千大卡。所以那段時間體重蹭蹭往上漲，肌肉和脂肪都不受控制的增加，最重的適合體重接近120斤。之前體重一直八十多的我顯然很難接受，拍照只能各種找角度顯得瘦一點。

下過無數次決心要改變，但每一次卻都輸給自己的食慾。有一次暴食後我一個人蒙著被子哭了很久，那是我第一次換了角度看自己，也是那時候我發現了問題不是自己的食慾，而是引發食慾的根本原因。

是我太把健身和吃當回事了，普通人對於運動和飲食看成生活里可能佔到30-50%的一小部分；還有一部分人沒那麼注意，運動健康可能只佔他生活的20-30%；而我卻以為健身是我生活的80%甚至全部。

於是我開始全方位調整自己，規律作息，揀回固定時間看書的習慣，去健身房的次數從一周7次減少到一周3-4次，偶爾去練瑜伽。正常的三餐不再「健康」到嚴苛。學會淺嘗輒止享受生活，喜歡甜食是女孩的天性，想吃就去吃，而不是一味壓抑自己的渴望。但是要和朋友分享，吃東西的速度也要放慢，把為了吃而吃變成為了享受而吃。

花了三個月基本戒掉了暴食，然後又花了整一年的時間慢慢恢復，體重平穩的回到了一百出頭的樣子。

具體的方法我在之前的推送《我是如何走出暴食症瘦了20斤的》里寫過，如果有人遇到和我過於同樣的問題，真的希望能幫到你。

走出暴食對我來說除了身材恢復，還有很多附加的收穫，比如瑜伽的練習讓我更懂得適應身體的節奏。

也讓我更願意和身邊的人接觸，心裡不孤獨的人大概很難有時間去犯病。

這兩年，通過健身我認識了很多聊得來的好朋友，這是比身材的變化讓我更珍惜的收穫。

我也因為健身認識了托托，謝謝同樣的愛好讓我們走到了一起，但我總覺得合適的三觀才讓我們能長久的在一起。

說了這麼多，但我的意思可不是健身害了我，沒事不要瞎健身。我的意思是不要讓健身或任何一件事成為你生活里唯一的重心。

這四年，也許不是每個重大轉折和決定都和健身有關，但它卻實實在在的影響了我的每個決定。健身讓我變得更自信和果斷，給了我被大家看到的機會，也讓我真正明白認真生活的含義。現在，健身不是我生活的全部，而是變得更好的手段。

2016這一年，我健身的次數少了很多，但幸福感卻變得更多了。吃想吃的美食，有喜歡的工作，身邊充斥著有意思的朋友，也有愛我的人，偶爾能空下來去旅行。每天可能都會遇到新的挑戰，雖然不一定能做到完美，但這是我理想中年輕的狀態。

我現在和托托一起在德國的圖書館裡，他學習我寫稿。陽光透過百葉窗照了進來，落在我的毛衣上，暖洋洋的有點刺眼。這種狀態大概是我送給自己最好的新年禮物。

今天是大年初一，所以趁這個喜慶日子給大家拜?年。希望不斷努力的你在新的一年裡也不要止步不前，在挑戰自己的過程中找到生活的激情所在。