產後醫生教我的收腹小方法，及坐月子護理，讓我從145瘦到93

9月7號晚上，和老公在外面玩，11點多才睡覺，凌晨5點肚子有一點點痛，去上廁所，發現見紅了，激動啊，終於來了，老公還困著呢，婆婆很急，說去醫院吧，拎起包就去了

到了醫院，醫生檢查宮口沒開~肚子一陣陣的疼，但不厲害，我去產房了，可產房就我一個人閑，進來出去的都生了，這一天我痛的大概10幾分鐘1次，每次痛起來頭腦空白，可是還是宮口沒開，也沒有破水，醫生說你到底疼不疼啊，我很委屈，哭了~`~

8號晚上值班的醫生是給我產檢的醫生，看到她真好，她說要是再不開就給你打針睡覺，不然你會很疲乏的~~那我就等著吧，沒想到19：:30羊水破了，好多的水啊，一查開了2指，告訴了老公老公也很高興~~

陣痛一陣緊似一陣 痛起來好難熬~~終於熬到了23:30 全開了~

到了手術室門口裡面還沒好，這個時候宮縮簡直就不停了，不由自主的用力，護士說你別用力了，再用力剖也不能剖了~可是，天啊，我控制不了 終於可以上手術台了，醫生好多都來了，一看，頭都快出來了，醫生說再努力一下，省的還要開刀再遭罪，那個時候，我想誰能幫幫我啊，只有自己，用力，用力，寶終於出來了，小樂樂,你是媽媽最幸福的所有,你心疼媽媽對不對~醫生說，從現在開始，最難熬的時候過去了~~

哭了，對誰都說謝謝，謝謝

懷胎十月，媽媽們都為寶寶付出了很多，等到寶寶順利降生後，媽媽們也並不能鬆一口氣，照顧孩子是其中之一，還有一點就是要做好產後的護理，讓自己的身體儘快恢復。新媽媽坐月子是至關重要的，如果坐月子不當，很容易留下後遺症，坐月子必須要注意的幾點問題，各位新媽媽們該如何科學坐月子，全面調節好自己的身體呢？下面就來說說產科醫生告訴我的產後護理小方法吧

為了加快順產傷口癒合並防止感染，新媽可使用下列方法：

1、護士或助產士將在你分娩後立即用冰袋冷敷你的會陰為你緩解疼痛和腫脹，隨後的幾天可以偶爾使用冰塊冰敷。你可以將碎冰或冷凍過的濕毛巾放在有拉鏈的袋子里並在袋子外面裹幾層紙，然後將它放在會陰墊的位置。

2、或者可以用金縷梅酊劑（可用於止痛、消炎，消腫）浸濕乾淨的衛生巾，用前將它冷凍，冷凍後使用可以緩解裂傷部位、外陰切傷和外痔等處的疼痛。

3、排尿後，用溫水自會陰向肛門部沖洗，在醫院裡常用會陰沖洗瓶來清洗會陰部，記住回家也應當帶上這個瓶子。

4、產後檢查前不可用陰道棉條，不可灌洗陰道。

坐月子護理注意事項

1、按摩子宮：

目的是幫助子宮的復原及惡露的排出（產後快速復原子宮的妙招），亦可預防因收縮不良而引起產後出血。方法：先找出子宮的位置，對於正常分娩的產婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯卧姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

2、惡露的觀察：

惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1~3天，量多、顏色較紅，以後顏色減淡、量少，10天後呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員（產後怎樣觀察和處理惡露）。

3、小便：

由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產後有解小便或解不幹凈的感覺，產婦應於產後2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協助。

4、大便：

產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的卧床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作，產褥期出汗又多，以上原因均易導致便秘。故產婦在產褥期應以易消化的半流質食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當下床活動，並養成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進腸蠕動；肛門內開塞露也可以使用，緩解大便秘結。

肉類進補適可而止

產婦產後元氣大傷，需要適當進食一些高蛋白質食物，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等，但如果產婦在坐月子期間，尤其是在吃得多動得少的秋冬季大量進補，很容易造成營養過剩，反而不利於體型的恢復。因此產婦肉類進補要注意適可而止。產婦坐月子期間食品應該多樣化，營養要更加均衡，雞，瘦肉、排骨、魚、蛋等雖有補益的作用，但是也不宜過量。

適量進食蔬菜水果

部分蔬果屬於生冷食物，加上秋冬天天氣乾燥寒冷，不少產婦更容易忽視產後蔬菜水果的補充。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少。因蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。一些體質虛寒的新媽媽秋冬季吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。爆炒青菜時可以放些姜，可以起到祛風散寒的作用。

補充營養同時別忘了補鈣

產後新媽媽體內鈣的流失量較大。加之天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，這樣就不利於鈣的合成和利用。哺乳期的母親每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天丟失鈣約300毫克。

乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。

產後體型恢復一定要收腹

媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感；肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛，

所以，建議產後媽媽一定要佩戴收腹衣，幫助機體支撐內臟器官

我用的一款收腹衣是產科醫生推薦的分體套裝，加強版U型領分體套裝不僅彈力很大，U型領的設計也在正在哺乳期媽媽的首要選擇，不僅哺乳方便，而且還有托胸，收副乳的效果，

這款U型大領口的設計非常適合產後的媽媽們，不僅哺乳方便，還有托胸，收副乳的效果，高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍暖胃和腰部受涼的作用。還有促進惡露排出和防止內臟下垂的效果，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復，在餵奶的同時還可以瘦身，真是產後媽媽們一款不錯的選擇，讓你溫暖過冬。 夜晚寒涼。