瘦是唯一王道 給你6個減肥建議

Tip1 買一雙舒服的運動鞋，穿上它去步行

不一定非要去健身房做運動才可以，挑選一雙舒服的運動鞋，在下班回家的路上換上它們步行一段，或者去逛超市，這種強度不大、容易堅持的運動方式，會讓你不會因為懼怕運動的勞累而退縮，更容易堅持下去，甚至還會讓你產生想試試更劇烈的運動的動力哦。

Tip2 不刻意拒絕自己喜歡的食物，但謹記適可而止

快餐文化讓每份食物的份量都變得很大，也讓你總在匆忙中吃下過多的食物。不妨放慢飲食節奏，嘗試一些量少質佳的食物，與其在連鎖咖啡店點一杯大杯的卡布奇諾，不如在一家充滿藝術氣息的咖啡館裡點一小杯曼特寧慢慢品嘗，這可以幫你減少大約100卡路里的熱量攝入哦。

Tip3 讓習慣成為你的朋友

你會接觸到鋪天蓋地的各種減肥方法、五花八門的節食菜譜，但其實大多數人通常還是在吃最常見也最容易買到的那50種左右的食物。重要的是找到你喜歡的並堅持於有瘦身成效的食物，而不是成為各種減肥方法的「試驗小白鼠」。

Tip4 不要完全拒絕含有脂肪的食物

剔除脂肪後，食物的卡路里的含量會減少，但它們的味道通常變得很糟糕，讓你覺得難以下咽。與其讓進食變成一種痛苦，不如合理地分配食物中脂肪的比例，例如你今天想吃兩勺冰淇淋，那麼就把午餐色拉的調料換成兩茶匙的高質量橄欖油和兩茶匙的醋，而不是高脂肪含量的色拉醬，這樣的美食會更讓你心滿意足。

Tip5 享受自己烹飪的樂趣

當你自己烹飪食物時，你能更精確地掌控食物的質量與份量、規劃屬於自己的菜單。人們會對你自己煮的食物更有親切感，比吃別人煮的東西更聚精會神、慢慢品嘗。

Tip6 不要過度沉溺於短時間的瘦身

即使你是為了穿上那款漂亮的婚紗，才開始關注自己的身材，減肥塑身也依然應該長遠考慮，而不是單純地為了某個重要的日子而快速瘦身。想要變苗條就必須堅持，而不是三天打漁兩天晒網，否則在快速瘦身後又很可能快速反彈。瘦身最重要的目的，是養成良好的生活習慣、依靠它長期保持健康的生活方式和美好的體型。