如果你想瘦，這有一些跑步減肥的小建議

一些跑步減肥的小建議

用跑步來瘦身是人人都想擁有的，但是跑步減肥真的那麼簡單嗎？也許並不是。

但是下面有幾個跑步減肥的小建議，你可以參考一下，或許可以幫到你哦~

控制勻速跑步

想要達到減肥的效果，可以用正確的勻速跑步方法來做到。

勻速跑步可以保持呼吸的順暢和體內熱量的正常消耗。

控制跑步的時間

通過跑步來減肥，要控制好跑步的時間。

一開始不要跑太久，等身體的各個狀態都適應了，再每次慢慢地加長跑步的時間。

但是也最好不要超過40分鐘，這是能達到減肥的最好跑步時間。

面朝前方跑

很多人跑步都是跑著跑著，眼睛就會四處張望了，這樣是會給跑步減肥帶來一定影響的。

正確的方法應該是面朝前方，抬頭挺胸，不管周圍的一切。

這樣身體會更加地自然、更加地挺直，減肥的效果也會更好。

放鬆雙臂跑步

想通過跑步減肥，就要放鬆地跑。

收掉平日習慣性的刻意擺臂動作，儘可能地放鬆雙臂。

讓雙臂自然地擺自然地屈，這樣跑起來也就會更加地輕鬆自在。

會在感覺不到吃力的情況下，順利完成減肥大計。

腳跟落地是關鍵

跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？

如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。

跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。

所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

跑後伸展運動不可少

很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往忽略了跑後伸展這一環節。

跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。

所以啊，跑後伸展運動不可少哦。

跑步中其實有很多小細節，都是可以去注意的。

當你想要跑步減肥的時候，最好先做好一些準備，後來會事半功倍哦~

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陪跑，讓跑步不再孤單！

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