美白減肥：檸檬茶的4種做法，一天8杯喝不夠！

很多人都喜歡喝茶減肥，其中檸檬茶更是很多女生們都非常鍾情的一款飲品，美白嫩膚還瘦身。

今天就和大家分享檸檬減肥茶的4種不同做法，這也算的上是最好的瘦身方法了：簡單方便、好喝又有效、減肥還美白，想瘦成女神又懶懶的你可以一試哦！

一、檸檬蜂蜜茶

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地酒

製作方法：先將檸檬榨成新鮮的汁液，濾渣後與少量的白蘭地酒混合在一起，然後再加入一勺蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

效果：每天晚上堅持喝一杯白蘭地檸檬減肥茶不僅能夠有助於睡眠，還能提高睡眠質量，達到很好的美容養顏瘦身效果。

二、檸檬香蕉減肥茶

原料：香蕉、檸檬、菊花

製作方法：先將香蕉去皮切成薄片，檸檬洗乾淨切成薄片，然後將熱水加入到杯子里，放上一片檸檬和3片香蕉以及菊花5朵，再蓋上蓋子浸泡5分鐘即可。

效果：這款檸檬香蕉減肥茶能夠很好的抑制食慾，檸檬的酸和香蕉的澀混合在一起，會產生一種化學作用，控制住飢餓感，降低食慾，從而達到減肥瘦身的目的。

三、檸檬海帶減肥茶

材料：海帶、檸檬

製作方法：先把新鮮的海帶洗乾淨然後用刀切成小塊，然後放在不鏽鋼的清水盆中，將檸檬榨成檸檬汁放在清水中一起煮開，放冷之後加入適量的冰糖即可飲用。

效果：海帶中含有豐富的碘，能夠促進甲狀腺分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能夠軟化血管，加速血液循環，還能增加腸胃的消化功能，但是不能經常喝。

四、檸檬醋茶

材料：檸檬、醋

製作方法：先把檸檬洗乾淨切成片，然後把適量冰糖和醋各10斤倒在一個容器中，再放入切好的檸檬片後密封3個月。之後每天取出一小杯飲用即可。

效果：檸檬雨醋都是偏酸味的，搭配在一起食用也是一種很好的減肥食品，特別是在飯後喝能夠讓你元氣大增，促進消化，讓你變得精神煥發。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

外食族想要減肥? 喝點白米粥, 飽肚又不長胖

減肥真的是女人畢生不斷奮鬥的事，但想要開始減肥時卻發現：我是外食族啊！少油少鹽？我沒有時間自己煮啊！或是睡覺都不夠了，誰還有空去弄那些有的沒的。小編推薦喝白粥，飽肚又不長胖。

白米粥減肥的推薦做法

材料：大米100克，食鹽適量，水1000毫升

做法：將大米和水一同放入高壓鍋中，煮30-40分鐘，出鍋後加少量食鹽即可。如果是用敞開的砂鍋煮粥，加水量要增加500毫升左右。

tips：本來人們覺得白米粥味道淡，除了食鹽外，還可加糖的，但是建議減肥者不要加糖。

喝白粥減肥效果好

白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會長胖。因為水分多，澱粉和脂肪含量低，還有助於消化吸收，非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會長胖，而且還能有助於減肥瘦身哦。

怎麼喝白米粥減肥

喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃，一般推薦三種減肥吃法：

1、晚上把白米粥當晚餐吃

晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會發胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當然，晚上吃盡量在睡前四小時。

2、白米粥偶爾代替主食吃

簡單的說就是將澱粉含量高的米飯、麵條等主食，用白米粥代替，由於含水分足，在吃等量粥的時候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對減肥有幫助。

3、三日白米粥減肥法

三日白米粥減肥法是指連續三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補充鈉鉀離子。每半個月進行一次，周期循環，直到達到自己的理想體重。

tips：吃白米粥減肥時建議不要配合吃太多下飯的菜，尤其是油脂比較多的菜，這樣做無疑是功虧一簣。

注意：長期只吃白米粥減肥不靠譜

想要減肥的話長期天天只通過喝白米粥不現實。首先白米粥雖然比起其他的大米煮成的粥營養很是豐厚，但是如果吃的時間長了一樣是供給不了身體所需要的營養，時間一長，不僅減不了肥，還會因為營養不良而患上其他的一些疾病。

節食和運動再配合白米粥減肥更好

大家想喝白粥減肥，要注意食用量的控制 ，不能食用太多。另外在食用白粥期間，每天晚上再運動一個小時左右，可以把體內多餘的熱量消耗掉，這樣堅持一段時間以後能讓體重減輕一些，另外在食用白粥時適當調入適量蜂蜜，會讓減肥的效果更明顯的一些。