揭枕頭與頸椎的緊密聯繫 男女睡覺用這種枕頭竟能治病

枕頭是我們日常生活中必備物品，也是我們很多人在選擇的時候都很苦惱的。因為枕頭的不合適，導致了全身的不舒暢。那麼到底用哪種枕頭好呢？頸椎病用什麼枕頭好呢呢？下面和51養生網小編一起來看看吧！

男女睡覺用這種枕頭竟能治病

人在仰卧時頭部其實並不需要枕頭，但需要托起頸部以維持頸椎生理曲度，但側卧時，為彌補肩部到頭部之間的距離，則需要高達12-25cm(因體型不同而異)高度的枕頭，而且此高度必須是使用時的壓縮後高度，比如身高為160-170cm的成人在側卧時就需要18cm左右高度，身高為150-160cm的成人側卧時需要16cm左右高度，否則，高度不足就必然導致頸椎的側向扭曲。

寬度

最好比肩膀要寬一些。

硬度

稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。由於體型不同，側卧時，不同人對枕頭高度要求的差異可以達到10cm以上。即使是相同身高的人，由於肩寬、頭寬、頸長各不相同，側卧時對枕頭高度和角度的要求也各不相同。

選擇枕頭時要根據個人情況決定，不宜過高，以自己覺得舒服為宜，枕頭要枕到頭和頸部的連接部位，不要枕到頭頂造成頸部騰空，會影響供血，新出生的嬰兒可以不枕或枕點毛巾即可。

怎樣的枕頭對睡眠和健康最有幫助

根據專家說法，人們花很多心思選擇床墊，可是對於枕頭的選擇卻很隨便。其實，這兩者幾乎是一樣的重要，尤其是頸項和床之間的距離，是購買枕頭時最重要的考慮。

填充物

首先，枕頭應該與頸部、背部和臀部成為一條直線，以便讓脊椎柱盡量伸直。不管是什麼樣的材料和形狀，包括膠乳、輪廓泡沫和低過敏性原料的枕頭，柯瑞格醫生都把它們分成兩類：天然類與化學合成類。天然類的填充物，如絨毛和羽毛的枕頭，就很好，因為它們可以阻止塵蟎的入侵，變換姿勢的時候容易隨之變形或折成兩半，既保持涼爽又很耐用。化學合成類枕頭的優點是保持形狀和高度，但是它們的壽命只有羽毛枕頭的一半。柯瑞格醫生建議不要使用形狀固定的人造類枕頭，因為睡眠的姿勢一變，你醒來時會感覺不舒服。

睡覺的姿勢

側睡的人應該選擇能夠保持頸部與身體成一直線，耳朵和頸項之間有距離的枕頭。柯瑞格醫生認為，側睡的人也許喜歡使用絨毛和羽毛枕頭，因為絨毛和羽毛的枕頭會隨著使用者的姿勢而變形。但是對於側睡者來說，稍微堅定一點的化學合成類枕頭可能更好，因為它們可以提供長久的支持，不會使頸部與身體應該保持的直線變成曲線。

不要忽視枕頭對頸椎的作用

我們經常聽到「高枕無憂」這個成語，從字面上進行理解，枕頭高了比低了好，但是專家介紹，枕頭並非是高了就好。其實，在前十幾年間，人們對枕頭的作用的認識就有了不小的變化，但是枕頭多高才合適？是不是不要枕頭了就更好呢？

以前人們發現自己患有頸椎病，往往先從外傷、工作條件、身體狀況尋找原因，其實不然，我們經常忽略了每天都在使用的枕頭，枕頭為什麼這麼重要，專家這樣介紹：我們每天都在床上睡8個小時左右，在睡眠時，枕頭成為了維持我們頭和頸部正常位非常重要的工具，枕頭維持著我們頸椎部位的生理曲線，既是頸椎外在肌群平衡的保證，還保持著頸椎管內生理結構狀態。

我們都知道，只有正常的椎管，才不會對氣血有所阻礙，經絡才能保證暢通，所以，枕頭選擇和使用不當，在破壞了維持頸椎正常弧度的外在平衡的同時，也影響了我們頸椎管內部，對我們的頸椎造成了傷害。因此，枕頭的高低非常重要。

那麼枕頭的高低如何確定呢？我們知道的是頸椎的生理曲線的形狀是前凸狀的，當我們仰卧時，枕頭過低會造成頭頸過度後仰，使前凸曲度加大，這時，我們會覺得脖子有種很緊繃的感覺，這就是椎體前方的肌肉與韌帶張力過大，時間稍長些，就會感覺很疲勞，肌肉緊張而引起慢性損。但是枕頭過高的時候，頭頸又是過度前屈的，使椎體後方的肌肉與韌帶容易勞損，引發或加重頸椎病，所以過高和過低都是不可取的。

專家建議，每個人根據自己的身體情況，睡眠習慣，不斷摸索枕頭在使用時的舒適度，以頭頸部舒適、睡眠質量高等為衡量標準，為自己調整枕頭的高度，或者是到醫院做相應的檢查，請專家為自己提出枕頭高度的建議，以保證枕頭對自己的頸椎起到相應的保護作用。

蕎麥皮

蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服；但彈性較差，在頭部活動時會出現響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。

人造纖維

化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間後彈性降低，容易變硬、結塊。質量好的枕芯採用中空纖維等複合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命都不錯。

乳膠

乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。

羽絨

這種枕頭不會變形：且不適合過敏體質的人。透氣性好，鬆軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。

蕎麥皮枕頭晾曬一下即可，不用水洗。人造纖維枕頭可以水洗，一般能用洗衣機洗，要漂洗乾淨，把水擠干或甩干，平放晒乾即可。乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗後要用清水沖凈。再用干布包裹吸水，放在陰涼通風處吹乾即可。不能放在陽光下曬，以免材料老化。羽絨枕頭放在通風處晾一下，用手輕輕拍幾下即可。不要水洗，以免羽絨結球。

結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了枕頭對於人體的重要性都有哪些了吧。枕頭是我們每天睡覺的必備物品，但是什麼樣的枕頭才真正適合你，你現在都知道了嗎？希望51養生網小編的介紹對大家有所幫助。

（來源：51養生網）