頸椎病究竟該怎麼睡，用不用枕頭？

人的一生中有1/3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能保證其餘2/3時間的工作生活質量。但是許多頸椎病患者卻對睡眠存有許多誤區與不解，其中就包括：睡覺到底該不該用枕頭。

造成頸椎病的主要原因

如果把具有生理前凸的頸椎比作帆船的風帆，那麼附著在其周圍的肌肉、韌帶等軟組織就像是一根根纜繩。一方面，當頸椎間盤開始老化、支撐能力下降；另一方面，由於長時間的姿勢不當或持續性勞損以及風寒刺激等原因，肌肉、韌帶等軟組織也會發生老化，其力量和彈性均會呈現不同程度的下降，而其所承受的負荷卻在不斷增加，久而久之，失去代償能力，形成惡性循環。這些原因最終會導致頸椎力學平衡遭到破壞，關節的活動度會增大，頸椎變得不穩定。

頸椎病患者到底要不要枕枕頭?

頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭，原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。

枕頭過高過低都不利於頸椎健康

枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了。枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

適合自己的才是好枕頭

每個人的頸椎曲度、退變程度不一樣，體型身材也不一樣，根據人的生理弧度、年齡和睡姿，枕頭也應因人而異。最理想的枕頭高度是可以在仰卧和側卧位時保持頸椎的正常生理曲度，原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲，一般以6~10厘米較為合適。

習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

頸椎病的治療方法分為手術和非手術兩大類，有研究資料顯示，僅有極少數的頸椎病患者需要接受手術治療，大部分的頸椎病患者可以應用保守療法解除病痛。

保守治療以消除癥狀為目的，有推拿、艾灸、理療等手段，效果最好的還是中藥貼劑，貼敷在患處後，裡面的藥物成分可以直達皮膚深處的軟組織，松解軟組織的粘連，消除無菌性炎症，解除對神經的壓迫，從而達到消炎止痛，恢復功能的治療目的。還可以控制骨質增生的進一步發展，最終達到痊癒的目的。我朋友從網上買的普世真草貼，他父親很嚴重的頸椎病，僅僅用了一個月就好了，由此可見，理療治病還是可以的。

頸椎病預防最重要，及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病，是重中之重。

長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。如果得了頸椎病，首先要樹立正確的觀念，積極與醫生配合，糾正不良的坐卧姿式，養成良好的生活習慣，度過發作期，一旦頸椎內外環境建立了新的力學平衡，其病情自然會趨於穩定。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！