加餐能預防早產 孕婦必知的7個「孕期新發現」

七個關於懷孕期的新發現，孕媽媽需要知道這些的。

發現 1：懷孕時滴酒不沾更安全

針對孕期飲酒這個問題，以往專家的意見是，只要不是酗酒，偶爾少量飲用沒關係。位於美國底特律的密歇根兒童醫院和韋恩州立大學的專家在最近的一項研究中得出一個新的結論，即使是非常微量的酒精都會對胎兒產生危害。在這項研究中，專家們調查了506名准媽媽，並在她們的孩子長到6～7歲的時候對孩子的行為舉止進行了測試。結果發現，在懷孕時平均每周喝一杯雞尾酒的准媽媽所生的孩子存在行為問題的比例是那些從不喝酒的准媽媽的3倍。這些為問題包括攻擊性強、注意力不集中、學習障礙等，而這些問題普遍是與酒精相關的神經混亂癥狀。

研究者之一Delaney-Black博士說：「迄今為止，我們還沒有足夠的證據明確指出，准媽媽在何時可以喝酒或者說喝多少合適，所以最安全的選擇就是不喝酒。」與酒精相關的神經混亂癥狀與胎兒酒精綜合徵是兩種不同的癥狀，後者一般是指大量飲酒後引起的比較嚴重的身體缺陷如低智商和協調能力差等，而前者指的則是那些不容易判別的認知和行為舉止方面的問題。那麽，萬一你在不知道懷孕的情況下喝了酒怎麽辦呢？Delaney-Black醫生說那也不必恐慌，將情況告訴醫生，他會密切關注胎兒的發展，如果需要還可以採取必要的措施。

發現 2：剖腹產後 18 個月內再次陰道分娩具有危險性

美國波士頓Brigham& Women"s 婦科醫院最近進行的一項調查稱，如果在剖宮產後的18個月內嘗試陰道分娩，因為剖宮產造成的子宮內壁上的傷疤還沒有完全癒合，會有導致子宮破裂的危險性。專家Thomas博士說最安全的辦法就是仔細計算好兩次懷孕的間隔時間。(密歇根社區衛生部進行的另一項調查發現兩次懷孕間隔18～23周，就可以把生育低體重兒的可能性降到最低。)不過調查還顯示，只要懷孕間隔時間超過19個月，無論是20個月還是24個月，發生子宮破裂的機率幾乎沒什麽差別。

發現 3：憂鬱症在孕期和產後發生的機率相同

英國布里斯託大學最近通過對 9000位準媽媽的調查，發現差不多有近1/10的人受到孕期憂鬱症的困擾。「由於孕期的很多反應和憂鬱症的癥狀很相似，所以不太好辨別是否為孕期憂鬱症。」參與這項調查的精神病學研究專家，美國紐約哥倫比亞大學的Deboraha Deliyann??ides博士這樣說。在孕期，嗜睡(一種睡眠模式的改變)，胃口大增或者沒有胃口等普通抑鬱症的表現會經常發生，情緒變化可能更為明顯，Deliyann??ides博士提醒，如果一位準媽媽情緒低落而且保持持續低落的狀態，就應該引起注意了。雖未經證實，但孕期憂鬱症一般會增加產後憂鬱症發生的危險性。所以，如果准媽媽懷疑自己的情緒總是低落卻又找不到原因，最好去諮詢醫生。某些抗憂鬱症的藥物是可以在懷孕期間服用的。Deliyann??ides博士還建議，家人或朋友可以幫助准媽媽改善睡眠、一起製作豐盛可口的食物或者一起去散步，這些都會對癥狀不是十分嚴重的准媽媽的憂鬱情緒有緩解作用。

發現 4：孕婦每天30分鐘鍛煉，安全且可保身體健康

以前，醫生一般會建議健康的准媽媽每周可以鍛煉 3～4次。華盛頓的美國婦產科醫師學會最新的孕婦鍛煉建議是，鼓勵那些沒有任何高危癥狀的准媽媽每天至少適當鍛煉30分鐘，即使不能做到每天鍛煉，也要盡量每周多鍛煉幾次。適當鍛煉的內容包括散步、游泳、室內腳踏自行車等。聖路易大學醫學院婦產科教授 Raul Artal 博士也提出了自己的觀點：「與之前人們普遍認定的鍛煉項目相比，最近的研究證實婦女在懷孕期間完全可以進行更廣泛的體育運動。」Artal博士說，「在開始鍛煉之前，一定要先徵求醫生的意見，如果醫生認為可以，即使在孕前從不進行鍛煉的准媽媽也可以在懷孕時開始鍛煉。」他認為，「體育鍛煉不但可以在身體上和精神上給准媽媽帶來益處，同時也有助於胎兒的發育。」研究還發現鍛煉還可以預防妊娠期糖尿病。但准媽媽在運動時應該避免那些容易摔倒或者容易對腹部產生危害的運動，如籃球、足球、滑雪以及騎馬等。

發現 5：產前體重增加過多在產後容易導致肥胖

馬里蘭州貝塞斯達國立衛生研究院對 577 名女性進行了跟蹤調查，發現那些在懷孕期間體重增加超過標準值的女性，在生產一年之後成為胖子的可能性是那些將體重控制在標準範圍內的准媽媽的 4 倍。如果 BMI 值達到 28及以上即表示肥胖，會增加患心臟疾病、II型糖尿病、關節炎以及部分癌症的風險。紐約的康奈爾大學營養學專家 Christine Olson 博士建議，"大多數女性都可以嘗試減掉多餘的脂肪，但如果增長過多(除正常的體重增長外，超過 5 公斤以上)，就不太容易恢復正常了。一般情況下，在進行產前檢查的時候，醫生都會針對體重增長給准媽媽提一些建議，那些沒有得到過任何建議的准媽媽更容易超重。其實，准媽媽所需的熱量並沒有她們想像的那麽多，一般每天只比懷孕前多增加 300 卡的熱量就夠了。」

發現 6：吃加餐可以降低早產的風險

北卡羅萊納大學及卡羅萊納人口學中心的專家經過研究發現：包括早餐在內的三頓正餐如果營養均衡，在加上上下午各一次的兩頓加餐，這樣的飲食結構和規律對準媽媽是最有好處的。調查還發現如果准媽媽超過13個小時沒有吃東西(含睡覺時間)，那麽她們早產的機率會上升30%。此次調查的主要負責人Anina Maria Siega-Riz博士解釋說：「這種超過12小時沒有進食的情況如果頻繁發生，就會成為一種緊張刺激體，容易導致准媽媽發生早產。」長期的飢餓還會引發一連串的不良反應，給身體帶來某種暗示。Siega-Riz博士建議准媽媽都應該隨身攜帶一些健康簡便的食物，如酸奶、玉米片、小塊乳酪、水果或是小胡蘿蔔等蔬菜。另外，她還特彆強調準媽媽一定要吃好早餐。

發現 7：懷孕引起的高血壓比例日漸升高

馬里蘭州貝塞斯達的國立衛生統計中心稱，妊娠高血壓綜合徵(一種很嚴重的孕期合并症)的發生越來越頻繁，在過去的10年中增幅高達40%。專家認為這應該歸咎於高危孕婦的增加，尤其是那些年齡達到35歲或以上的准媽媽以及那些懷有雙胞胎或多胞胎的准媽媽。匹茲堡Magee女性醫院的負責人，妊高徵的資深專家James. M. Roberts博士說：「越來越多的女性推遲了生育的年齡，而高血壓的風險是隨著年齡的增長而增加的。 」同時匹茲堡大學婦產科教授的Roberts博士也表示，在懷多胞胎時，為了滿足胎兒對養分的需求，胎盤不斷長大(即便如此，也未必能夠滿足多個胎兒的需求)，從而導致准媽媽出現某些疾病。妊高徵會引起血管痙攣，如果能夠早期發現病情可以得到控制。妊高徵的前期表現是水腫和尿液中出現蛋白。如果認真進行產前檢查，就能夠及時發現。不過，一旦出現視力模糊(或者視線中總是出現小點或閃爍的光線等)、頭痛、嚴重嘔吐等情況，不要等到下一次產前體檢，應該立刻去看醫生。