孕期抑鬱對孕婦危害很大，但孕期吃這種魚能有效預防抑鬱你知道？

有很多孕婦會在懷孕期間得上抑鬱症，而抑鬱症的危害是很大的，給孕婦的身心健康都帶來了非常嚴重的危害。所以治療抑鬱症和預防抑鬱症都是非常重要的，生活中，通過很多方式可以緩解和預防抑鬱症的癥狀，比如說適當的飲食。

魚是我們在日常生活當中經常吃的一種食物，大家都知道魚的營養價值很高，吃魚對我們的身體健康來說，也有很多的好處，而懷孕期間的孕婦們就應該多吃魚，有不少孕婦認為海洋污染影響到了魚，使魚也受到了一定的污染，所以就變得不敢吃魚了，其實魚的好處非常的多，有人說孕期吃魚可以有效預防孕婦抑鬱?那麼吃什麼魚比較好?

孕婦吃鯽魚可以起到益氣健脾的功效，我們可以選用新鮮的鯽魚與紅豆放在一起，共同煮湯來服用，對預防和緩解抑鬱症是非常有療效的。同時，我們還可以用鮮活的鯽魚和豬蹄一同烹調，燉湯來喝，能夠有效預防和緩解孕期抑鬱症，同時鯽魚還能起到增進心血管功能，降低血液粘度，以及促進血液循環的作用。除了鯽魚之外，還有很多魚對孕婦都非常好，魚的營養成分含量非常豐富，它不僅含有優質的蛋白質，還能幫助孕婦的心情變得更加愉悅，減少抑鬱症發生的幾率，因為有利於孕寶寶的。

孕婦吃魚的好處是很多的，魚類的營養非常全面，比如說不飽和脂肪酸以及氨基酸和卵磷脂，還有各種維生素以及鉀、鈣、鋅等礦物質，這些營養都是胎兒發育所必須的營養。除此之外，魚肉中還含有大量的牛磺酸，可以促進胎兒大腦的發育，這些營養能促進我們身體對鋅、銅、鐵等物質的吸收和利用。經常吃魚還能使孕婦的心情變得更好，這是因為在魚的身體當中，包含著一種特殊的脂肪酸，常吃魚的話，可以維持孕婦的好心情，特別有利於優生優育。

總的來說，孕期吃魚能有效的預防抑鬱，但是最後要提醒各位孕婦朋友們的是，儘管魚類當中的營養十分的豐富，可是在某些魚類的身體當中卻含有汞等重金屬，這些重金屬可能會通過胎盤進入胎兒的身體當中，不僅會引起胎兒生長發育遲緩，甚至還有可能會導致胎兒的大腦發育受損。所以，孕婦吃魚也需要注意很多問題，不是越多越好，也不是什麼魚都能吃。

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