母乳餵養的媽媽,過年有這麼多忌口?我不服!
過年團圓,一大家子圍坐在飯桌前其樂融融。
看著這一大桌子菜,哺乳期媽媽內心充滿了小糾結,看著這個不敢吃,看著那個也不敢吃,生怕會影響母乳。
不怕一萬就怕萬一,為了寶寶,我忍。
其實,哺乳又不是生病,哪有那麼多要忌口的。
而且,在哺乳期間媽媽們對營養的要求更高,更應該食物多樣、保證均衡營養,盲目地不吃某些食物,可能會有營養不良的風險。
丁媽生完大寶、小寶也沒有忌口過,除了少數需要注意的地方,家人能吃的,你也能吃。
茶、咖啡、巧克力能吃嗎?
過年也是閨蜜們聚會的時候,看完電影,逛完街,咖啡廳里坐一坐,哺乳媽媽難道只能點白開水嗎?
不不不,當然不用這麼委屈自己。
即使在哺乳期,每天不超過 2~3 杯咖啡仍然是沒問題的,偶爾喝一兩杯那就更不用擔心了。
有研究表明,即使哺乳媽媽喝了咖啡,也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內,愛咖啡的媽媽們無需擔心。
不過也要注意個體差異,畢竟每個寶寶都是不一樣的。
如果媽媽喝了咖啡後喂母乳,寶寶顯得比平時煩躁不安,那麼下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。
特別要注意的是,早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多,所以如果媽媽們要給早產兒餵奶,建議少吃含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。
酒可以喝嗎?
雖說丁媽也建議哺乳期還是盡量不要碰酒為好,但在過年期間,難免會有興緻好想喝點的時候。而且還有不少加了酒的美味佳肴,比如啤酒鴨、紅酒燉牛腩、酒釀圓子……
如果你特別想吃這些菜,或者想小酌一杯,丁媽覺得也沒必要過分委屈自己,只是少量喝一點,是可以接受的。
對於大部分媽媽來說,一瓶 355 mL 啤酒或 118 mL 葡萄酒的量都是安全的。
注意不要過量就好,因為喝太多,酒精會抑制泌乳反射,導致乳汁分泌減少,甚至還會進入乳汁。
如果要喝酒,最好在喝之前就給寶寶餵奶,或是擠一些母乳提前保存在冰箱里。喝了酒之後,如果要親喂,至少要隔兩個小時,等酒精完全代謝掉之後再餵奶。
這個時候就別等不及啦,如果時間不夠,酒精沒有代謝完,乳汁中還是會有酒精的,酒精奶對寶寶可不好哦。
魚可以吃嗎?
魚肉是個好東西,不但富含蛋白質,熱量還少,其中的不飽和脂肪酸還能幫助寶寶的大腦發育。
但是,媽媽們也知道現在的環境污染問題,某些魚類含汞比較高。
媽媽吃了之後,過量的汞會從血液進入到乳汁,從而影響寶寶的神經系統發育。
含汞比較高的魚有:鯊魚、旗魚、鯨魚及方頭魚等大型掠食性魚類,這些魚最好就不要吃啦。
有些食物寶寶不喜歡
還有一種情況,媽媽們可能也發現了,寶寶有時會突然變得煩躁,甚至哭鬧、抗拒喝奶。
是的,寶寶也有他不喜歡的食物。
母乳的味道會因為媽媽吃的食物而改變的,有些食物吃了之後,就會讓母乳變成寶寶不喜歡的味道。
根據丁媽的不完全統計,寶寶最不喜歡媽媽吃的食物有:
巧克力
肉桂、大蒜、咖喱、胡椒等香料
橙子、檸檬、西柚、草莓、菠蘿等水果
洋蔥、西蘭花、花菜等蔬菜
當然啦這只是一個參考,自家的寶寶還是媽媽們最熟悉。如果懷疑是某種食物導致寶寶不愛喝奶了,媽媽們可以試著遠離這種食物幾天,然後再吃一次,來確定自己的推測。
另外,春節期間外出多,飯局也多,媽媽們還是要注意多喝水,少吃油膩的食物哦。
好啦,哺乳媽媽飲食上需要注意的事項丁媽就已經說完了,你是不是覺得丁媽還有好多食物沒提到呢?
但是真的沒有別的「忌口」啦!你老公能吃的,你也放心吃吧~
※你喝的不是「催奶湯」,是「堵奶湯」啊!
※別不相信,胸部大小和奶水的關係是……
※輔食做多了吃不完,能保存多久?
※著急罵孩子的爸媽,這一次終於後悔了
※堵奶?你肯定是做錯了這件事!
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