萬萬沒想到，母乳餵養居然對媽媽有這麼多好處

寶寶常常吐奶、厭奶，怎麼辦？想要催奶、追奶、斷奶，如何做？

丁香媽媽推出特約專欄《5 分鐘母乳課堂》，每周五如期邀請工作 10 余年、國際認證泌乳顧問的張征醫生手把手教你解決餵養中出現的各種問題，助你輕鬆實現母乳餵養！

當我們講到母乳餵養的時候，往往關注點總是放在母乳餵養對寶寶來說非常有利，母乳是寶寶最安全天然的食物，對於寶寶的身體和心理發育都有著近期與遠期的獲益。

但是，我們其實忽略了一點，母乳餵養對於媽媽本身的健康也是極為有利的，今天，張征醫生就給大家來說說，母乳餵養對於媽媽的 6 大好處。

產後恢復，促進子宮收縮

降低產後出血率

分娩後，媽媽們總會接收醫生一項「按肚子」的檢查，其實醫生是在檢查你往往的子宮大小恢復情況，希望能儘快恢復到產前子宮大小。

在產後複查時，醫生們也有一個必問的問題就是惡露情況，惡露量過多或者惡露時間過久，媽媽們發生產褥期感染髮燒的風險就越高。

這兩個問題其實通過母乳餵養就可以一輕鬆搞定。

在哺乳的過程中，催產素的分泌可以促進媽媽們產後子宮的收縮，減少產後出血。你被撐大的肚子會在更短的時間內恢復原狀。

改善骨質疏鬆，降低糖尿病風險

媽媽在哺乳時骨質密度下降，但離乳後骨質的密度增加，且與未哺乳的媽媽相比，哺乳能有效預防我們將來絕經後骨質疏鬆，骨折的發生。

沒有哺乳的女性患代謝綜合征的風險比哺乳媽媽更高，母乳餵養有利於患妊娠期糖尿病媽媽的恢復，母乳餵養所帶來的體重減輕可能使得後續患糖尿病的風險下降。

產後避孕

如果您是完全純母乳餵養（寶寶只吃母乳，不添加水，固體食物或者配發奶），那麼你的月經起碼在 6 個月內不大可能會來，這對於媽媽保存體內的鐵有幫助，減少了缺鐵性貧血的發生。

在此期間再次懷孕的概率也極低。這就是我們常說的哺乳期閉經避孕法（LAM）。這種方法的成功率高達 98%-99%，幾乎與避孕藥等效。

這需要滿足三個條件：

寶寶月齡小於 6 個月

月經還沒有恢復

寶寶是純母乳餵養，每天至少 8 - 12 次親喂，包括一次夜奶，同時不設上限的按需餵養

6 個月後只要月經仍然未恢復寶寶還是日夜頻繁吃奶，哺乳仍然可以提供一定程度的避孕保護，不過效果會下降，而且隨著時間推移進一步降低，所以 6 月後媽媽要注意選擇合適的避孕方式。

產後體重恢復

乳汁的合成使得哺乳期媽媽每天要額外消耗 300 - 500 卡路里，很多人發現明顯媽媽產後復出時間很快且身材恢復很快，其實你會發現這些明星媽媽很多都選擇了母乳餵養。

享受親密親子關係的同時又輕鬆減肥，這真是最天然安全又不虐的減肥方式了。

常常母乳媽媽們會笑稱自己躺著就把替周給減了，羨煞旁人，讓在跑步機上瘋狂奔跑和拚命節食的女人們情何以堪。

可以降低媽媽的卵巢癌、乳腺癌

子宮內膜癌發病率

堅持母乳餵養對於媽媽來說，從遠期效果來看，還有著世人夢寐以求的「防癌」作用。

哺乳會降低乳腺癌，子宮內膜癌和卵巢癌的發病率。

與其每天在朋友圈裡相信那些不靠譜的防癌抗癌食物，不如腳踏實地幸福餵奶。

親密的親子關係

降低產後抑鬱發生

相信產後每一個手忙腳亂又極度疲勞的媽媽都體會過抑鬱甚至崩潰的情緒。

而每當懷中的小可人兒開始專心吸奶時，前一秒的暴風驟雨化作了潤物無聲的細雨。

哺乳行為提供了一種獨有的媽媽與寶寶之間的互動，這是一種肌膚親密接觸的情感。嬰兒的吸吮可以減少那些與抑鬱相關的激素分泌和不快樂的情緒。讓媽媽順利度過產後抑鬱的高發期。

母乳餵養不僅僅對於寶寶來說有著數不完的好處，而且對於媽媽自身原來也有這麼多的好處。此刻的你為了寶寶和自己，是不是已經開始做好母乳餵養的準備了。

加油! 一個決定一份堅持，母乳餵養其實並不難。

5 分鐘母乳課堂

以上內容來自丁香媽媽的特約專欄《5 分鐘母乳課堂》，臨床工作 10 余年、國際認證泌乳顧問張征醫生會手把手教你解決餵養中出現的各種問題，助你輕鬆實現母乳餵養。

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