高低肩疼痛又難看，放鬆心態，慢慢來矯正！

買買買，已經成了女人的天性。

But大部分直男還是很疑惑，為啥妹子們捨得花衣服價格的10倍去買個包呢？

因為「包」治百病啊，妹子們如此傲嬌的回答。

升職加薪要買包慶祝；

減肥成功要買包鼓勵；

失戀分手要買包治癒..…

同時，

還要求男人們結婚紀念日要送包;

情人節送包;

三八節送包;

甚至聖誕節包比蘋果更浪漫……

總之，

開森要買包，不開森也要買包!！

如果你問一個姑娘，她人生中的第一件奢侈品是什麼?答案多半---包包。

很多妹子表示，出門不帶包，就算有口袋放東西，一雙手都覺得無處安放。

「包」治百病嗎？

不過，喜愛包包的你們，真認為「包」治百病嗎?

在人體中，脊椎是主要承重部位之一，承擔整個上半身的重量。

一旦脊椎出現病變，身體中的許多部位都會隨之出現癥狀，如酸痛、頭痛、手麻、頸部僵硬等。

BUT，日常生活中如果習慣使用單肩背包也很容易導致高低肩哦！不管你顏值再高、身材再好，都擋不住你含胸駝背的高低肩，穿起衣服、走起路來都會讓你的氣質大打折扣！

高低肩是什麼？

高低肩，是由於不正確的背包姿勢，或者長期背單肩包導致人體兩肩不一樣高的現象。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。

高低肩是怎麼形成的？

引起高低肩的原因很多，最常見的是雙側肌肉不平衡（一側肩胛提肌和上斜方肌過於緊張）

肩背包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會引起經常使用的那一側肩部肌肉緊張，造成這一側的肩比較高。

第二種原因就是脊柱側彎

側彎凸側的肩膀會更高是否有側彎的簡單評估：彎腰以後側彎凸側會更高。

第三種導致高低肩的原因就是長短腳：由於此種原因造成的高低肩肉眼無法評估。

第四種原因就是骨盆傾斜、脊柱傾斜。

上述四個原因是互相影響的，當高低肩出現時，一般都會伴隨上述四個癥狀。即：較高一側肌肉緊張，脊柱側彎，長短腿以及骨盆傾斜。因此，無論哪一種原因都會引起其它的問題。高低肩對於人的危害是巨大的。

日常生活中有哪些不良姿勢會影響脊椎歪曲呢？

1.長期習慣單邊側睡

2.習慣誰高枕，甚至需兩個枕頭墊高者

3.習慣單側提重物，或單邊背中的包包、斜背書包者

4.習慣翹腳、跪坐、盤坐、側坐、慣躺沙發看書者

5.習慣站三七步重心落在單腳者

6.長期低頭伏案工作者，或習慣躺在床上看電視者

7.長期習慣穿高跟鞋者

8.長期開車，習慣身體靠著車門者

9.產後婦女習慣抱小孩者

10.有蛀牙習慣單邊咬東西者

11.習慣用脖子夾電話聽筒者

12.慣用單邊優勢運動者（如網球）

高低肩的危害有哪些呢？

1.頸肩疼痛

這是由於肩膀附近的肌肉過度緊，或者由於脊柱側彎導致的脊柱變性進一步使頸椎側彎，因此容易產生頸肩部位的慢性疼痛。

2.慢性頭痛

當頸肩部位的疼痛更加惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產生慢性頭痛的病症，如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能是因為長期高低肩所引起的！

3.頸椎退化

當高低肩的問題無法獲得解決，長年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負荷量過重，最後可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺！

4.腰痛，腿長短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發生變化。

那麼，怎樣預防這煩人的高低肩給自己帶來的痛苦呢？

1.提肩和聳肩

提肩：練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，如是者做二十次，每天一次。

聳肩：雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然後向下向後放鬆下來，呼氣，做十次；之後相反向後向上聳肩，吸氣， 然後向下向前放鬆下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放鬆肩膊時做。

2.每天靠牆站５到十分鐘，記住要無點靠牆

就是腳後跟　，小腿肚，屁股，肩膀，後腦緊貼牆壁。

3.走路姿勢

平時走路時，一定仰頭挺胸，端正走姿，稍微略抬高自己較低的那個肩，這是最適用和有效的辦法。

注意坐姿，平時最好端正座椅，不要斜座，這樣可以保證兩邊肌肉同時鬆勁，養成良好的習慣。

平時自己加練一下站姿，最好靠牆而立，保證身後每個部位都貼牆。請借鑒酒店人員的培訓課程，如果有條件可以到酒店去實習1到2月，我去過，效果很好。

4.平舉啞鈴，或在雙杠上做引體向上，只要你堅持不懈。

初時候做到雙肩火熱就可為止！半年就可初見成效！！

附：

一般人感到肌肉酸痛的原因大致分為兩種，一種是肌肉過度使用產生乳酸堆積，另一種是不良姿勢，使得肌肉骨骼長期處於緊張與僵硬狀態。前者大多因為運動過量或者過度勞累所造成，而後者多是因日常坐、卧、立、跪等姿勢性因子所引起的慢性疼痛。如果是前者造成的疼痛，只要減少肌肉過度使用即可緩解。但因姿勢性的問題屬日常的生活及工作習慣，大多不自覺，一旦產生疼痛後，就需較長的時間治療或者復建。