孕媽過新年 要遠離這些食物

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

春節里，串門走親戚、熱熱鬧鬧過新年，那自然吃是重頭戲。面對一桌的美味佳肴，孕媽媽切記不能暴飲暴食，依然要要合理安排膳食，少食多餐，不要過度進食。

為了孕媽媽自身和胎寶寶的健康，准媽媽們在春節期間的飲食方面也要遵守以下幾點：

少油膩遠海鮮

春節假期里最免不了的就是聚餐，孕媽媽在親友聚會的時候要注意飲食衛生，盡量少吃生冷不潔的食物，以免造成感染、過敏，或腸胃炎，引起上吐下瀉脫水酸中毒，影響胎兒健康；同時，孕婦腹瀉時腸蠕動增強，極易引起宮縮造成早產。

准媽媽也注意不要暴飲暴食，更要少食肥膩的食物，以防引起腸胃不適。還要注意避免飢一頓飽一頓，孕媽媽長時間不進食易發生低血糖，造成胎兒缺氧發生危險；孕媽媽吃的過飽，會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠成橫形，會造成心慌、發憋。

喝開水遠飲料

親友聚會免不了喝飲料，但孕媽媽為了胎寶寶的健康，要拒絕冰鎮飲料、碳酸飲料、咖啡、濃茶和酒。

太冷的飲料會使孕婦的胃腸道血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良，還會降低胎兒的抵抗力和免疫力。此外，胎兒對冷刺激很敏感，孕媽媽如果喝了冰鎮飲料，容易導致胎兒躁動不安。

碳酸飲料中的磷酸鹽進入腸道後會和食物中的鐵發生反應，孕媽媽飲大量的碳酸飲料會消耗鐵質，可能導致貧血。

咖啡和濃茶里含有咖啡因、咖啡鹼，可興奮中樞神經。孕媽媽常喝咖啡或濃茶會使胎兒處於興奮、多動的狀態，易出現臍帶繞頸的現象，危及胎兒生命。

孕媽媽喝酒是導致胎兒畸形和智力低下的主要原因之一，因此，孕媽媽不僅在過節的時候拒絕喝酒，在日常也應該滴酒不沾。

盡量少到飯店吃飯

很多家庭為了避免做年夜飯時的麻煩，因此選擇全家外出去飯店吃年夜飯，這樣對孕媽媽的健康會存在著危險。飯店裡面的飯菜大都是高脂、高糖、高熱量，這些食物並不適合孕媽媽的食用。在飯店吃飯，在點菜的時候一定要選一些清淡又易於消化的食物。

小么說說：孕媽媽在春節期間也不必頓頓吃的過飽，關鍵是吃的舒服。可以在兩餐中間加餐，多選擇堅果類的食物能更好的促進胎兒的大腦發育。孕媽媽除了喝白開水之外，也可以稍微喝一些淡茶水，因為茶葉中維生素含量高，可以補充孕媽媽對維生素的需求。茶葉中的氧化物對牙齒也有保護作用。茶葉中還含有豐富的鋅，飲茶的孕媽媽所生寶寶的血液中含鋅量也較高。