減脂成功後，為什麼你會反彈？如何防止反彈？

為什麼你會反彈？

1.你減肥太快速了

有的人在短時間內達到快速減重的成效，大強度長時間的運動甚至虛脫，短時間內身體代謝快了，但一停止運動體重就回升，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。

2.你在節食減肥

很多人為減肥甚至連飯都戒了，節食的同時身體代謝率變低，熱量消耗變慢。一旦恢復飲食，你體重就彈回來了，前功盡棄。

3、減肥成功後，就停止運動了

減肥成功後都有一個反彈期，1-3個月，根據你的減重斤數反彈期長短不同，在這邊時間內需要輔助一些運動，比如：減重期一周5練，減脂成功後，一周2-3練，保持一個身體的代謝。不能完全停止運動，不然體重會反彈回來。

你如何防止反彈？

1.控制食慾，要學會抵制美味佳肴的誘惑，晚上睡前4小時不吃東西，即使餓了也應吃些天然的低脂肪食品。

2.吃八分飽，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制 。

3.細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。養成飯前喝湯的習慣，這不僅有助於消化也有利於養生 。

4.多飲水。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃適量的蔬菜和水果。

5.每天適當運動,提高代謝

堅持鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長提高身體代謝，讓身體更年輕，有利於增強有機體的適應能力。