為什麼減肥之後會反彈？因為用錯了方法！

「為什麼減肥成功之後會反彈呢？」「怎樣才能減重後不反彈呢？」這是人們久問不衰的問題。其實，這個問題本身就是錯的——所謂減肥成功，是指在達到減肥目標之後，停止減肥時的「非常」做法，回歸到正常生活當中，過了6個月之後，還能基本上保持減肥後的成果，而且無損健康。

第一種是積極的反彈，或者說根本不叫反彈。因為肌肉的密度比脂肪大，很多減肥者減肥一段時間之後，發現自己的身體圍度減少了，胳膊瘦了腰瘦了，但是稱體重卻比之前還要重一點，其實這不是壞事。這恰恰說明你減肥很有效果，你的肌肉含量在增加，脂肪含量再減少。肌肉比脂肪重，所以體重會是上升的。

第二種情況就是我們重點討論的內容啦：錯誤的減肥方法，比如節食這種很多妹子都會使用的減肥方法，是反彈的主要原因。因為節食造成的體重的快速下降只是暫時的，人體不會一直讓你這樣餓下去，餓死自己。當某一天你控制不住去吃東西的時候，包括熱量、營養都會迅速地被吸收，脂肪會迅速的囤積起來，而且比之前更頑固。

在飢餓減肥的時候或者拚命運動但飲食中營養供應不足的時候，身體不僅會分解脂肪，而且會分解身體里的蛋白質。身體中的蛋白質的量和基礎代謝是直接相關的。換句話說，身體蛋白質少了，基礎代謝率就必然下降。你做什麼事情都比以前消耗得更少，那麼吃同樣的東西時，身體變得節約了，就更容易變胖。

這就是節食減肥的惡果。這時就不要指望身體還能維持正常的月經，因為它感覺到饑荒來臨，會暫時關閉生育功能。如果成年累月這樣下去，身體機能必然崩潰，甚至因嚴重營養不良而衰竭死亡，就像某些厭食症患者那樣，提前離開這個世界。

其實我並不是很喜歡「基礎代謝率低導致身體容易熱量過剩，所以容易吃得少也容易長肥肉」這個解釋。我更願意換一種表達來和大家解釋這件事情，那就是生命的質量和身體的活力。

如果你的營養充足而平衡，身體各器官的功能好，那麼食物中吃進來的能量，或者叫做「熱量」、「卡路里」，就會變成你身體的活力。它們會變成熱量，使你身體溫暖，不怕冷；它們會變成力量，讓你能跑能跳能搬能扛；它們會變成神經系統所需要的能量，支撐大腦的高效率學習思考工作；它們會支撐免疫系統正常工作，消滅致病菌、病毒和變異的細胞。因為身體各部位會把該消耗的能量消耗掉，不會剩下用來變肥肉。

所以，只要你不是吃撐著，正常的進食根本不會讓你變得肥胖。

因為節食減肥，你的身體機能完全紊亂，各器官功能全都下降。營養不良時，身體代謝所需的多種材料都不夠用，連修復身體所需的蛋白質也不夠。吃進來的食物能量，不再能夠順利地變成活力，變成溫暖，變成抵抗力，變成思維和情緒上的正能量，而是堆積成災，最後變成肥肉。

在很大程度上，真正的肥胖，是因為營養不良造成的。天然的食物並不是敵人，食物中的卡路里也不是敵人。

與其費盡心思快速減肥，不如好好維護自己的代謝率，養護自己的健康體質。吃新鮮、天然、多樣化的食物，遠離那些大量油鹽糖和精白澱粉的食物，規律運動，不僅會讓我們擁有緊實的身體，不易發胖，還給我們帶來充沛的精力，維持年輕的身心狀態。

減肥後身體的適應期

有人疑問怎樣才能算減肥成功呢？其實減肥不是一勞永逸的事情，真正養成了好的飲食運動習慣才能永遠保持好身材。這也就意味著身體至少需要一段時間來適應新的你自己。

這個時間需要多久呢，有研究表明，身體保持一個體重大約需要3個月到6個月時間，甚至更長。這也就意味著，當你完成了你為自己的減肥目標，仍然需要幾個月的時間來維持，從而不致反彈。

身材需要保持，不是說現在減肥成功了，明天就可以大吃特吃肆意而為了。

如果你學會了將這種健康的生活方式——科學運動規律飲食，慢慢融入到自己生活匯總，感受到這種快樂，那麼馬甲線翹臀……你想要的關於身材的所有，很輕鬆就能得到。

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