【30天瑜伽挑戰】Day7：筋長一寸，壽延十年，30分鐘瑜伽拉伸助你益壽延年

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30天瑜伽挑戰·第七天

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【30天瑜伽挑戰】第7天的練習。

傳統醫學認為，人如果過久不動，就會容易

筋縮

，尤其是久坐會造成筋縮。如今科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。

筋縮可導致五花八門的癥狀，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺，而拉筋的能幫人祛痛、排毒、增強性功能等等好處。

俗話說，筋長一寸，壽延十年。雖說這個說法欠缺真實的科學實驗佐證，但是拉筋確實是好處多多。

著名的瑜伽大師艾揚格曾說

，瑜伽的影響絕不僅限於身體層面，如果正確練習，體式將架起連結身心的橋樑。

本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師

全身拉伸的瑜伽練習

，幫你拉伸全身筋骨，助你益壽延年！

主題：全身瑜伽拉伸練習

時長：30"03""

難度：★★★

【第七天】全身瑜伽拉伸練習

↓↓↓

【第七天】

的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方

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