【30天瑜伽挑戰】Day30：為什麼練瑜伽的女人，總是比同齡年輕10歲？！

30天瑜伽挑戰·第三十天

Hi！大家好，歡迎來到

【30天瑜伽挑戰】第30的練習。

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有人說過這樣一句話：你從什麼時候開始練瑜伽，你的年齡就會停在那個時候。

30天瑜伽挑戰到今天，將畫上圓滿的句點。養成一個習慣需要21天，而你卻堅持到了第30天，你就是最棒的瑜伽人！

當你剛開始瑜伽時

，滿懷激情，想要改變，渾身酸痛，有些吃力，這個時候，需要的是堅持，等待身體慢慢的蛻變。

當你堅持下去，

任他歲月流逝，你自美麗依舊，任他時光荏苒，我自愛你如初，愛生活，愛自己，愛瑜伽。

「

為什麼練瑜伽的女人，活成了女神般的模樣，看起來總是比同齡人年輕10歲？！

? 那是因為堅持瑜伽，能給你帶來以下蛻變：

① 減少皺紋

德國一項報道指出，瑜伽可以減輕近三分之一的壓力，他幫你放鬆那緊緊咬住的下巴和皺起的眉頭。

② 控制體重

美國華盛頓大學一項十年大規模研究追蹤男女45歲以上的體重，為期十年，那些沒有做瑜伽的人平均增重6公斤，有練瑜伽的平均減重2.5公斤。

③ 減輕疼痛

瑜伽可以有效的減輕背痛，很多習練過的伽人都會有此感受。

④ 幫助睡眠

褪黑激素是促成人類生理時鐘的運作，也稱睡眠荷爾蒙，褪黑素會因為人的老化而減少分泌，而瑜伽可以很好的幫助睡眠荷爾蒙的恢復，平衡，幫助緩解睡眠問題。

⑤ 頭腦清明

只要一節瑜伽課，可以立即影響控制皮質醇的分泌，壓力造成的高皮質醇，是影響因為老化而造成記憶不好的因素，所以伽人們在習練後會感覺大腦清明。

本期

【30天瑜伽挑戰】

為大家帶來

Adriene老師拜日式串聯練習

，讓堅持瑜伽的你，經得起歲月的流逝，活出別樣的精彩！

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主題：拜日式串聯練習

? 時長：21"56""

? 難度：★★

【第三十天】拜日式串聯練習

↓↓↓

這是

【30天瑜伽挑戰】的最後一天

，你堅持到現在，已經非常不易，但是你的健康值得你永遠努力。

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本期的訓練計劃結束，但絕不意味著你的瑜伽練習的終結。

從明天開始，少了【瑜伽挑戰】，但我們可以跟著

首條尾部的【短視頻時間】

繼續打卡練習嘛~~希望各位伽人能夠喜歡每一天瑜小編給您帶來的瑜伽精彩~

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拜日式

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