春節休假這幾個姿勢最傷腰頸椎

逢年過節，除了走親訪友，最愜意的事莫過於歪在沙發上舒舒服服的來個「葛優躺」，刷刷屏，看看電視，和二三好友聊聊天、打打趣，別提有多舒坦了。

一不留神，歪久了，想要站起來的時候，呦，壞了，這脖子和腰老疼了，得趕緊上醫院瞧瞧去......

這是在休假嗎，明明休的是假假！

雙手摸頸或扶腰，呻吟而來，這是頸、腰椎患者常見的就醫姿勢。

（圖片來源於網路）

湖南省人民醫院馬王堆院區骨五科賀學軍主任介紹，長假過後前往骨科就診的頸、腰椎患者較平日增多，尤其在青少年群體中，該現象更為明顯。

隨著智能手機的普及，各種「葛優躺」姿勢被進行到底，隨之而來的是，頸椎痛、腰椎痛，哪都痛。

「葛優躺」時，人的腰椎懸空，頸肩為受力點，頸後及腰部肌肉進入休息模式，造成身體放鬆的假象！

殊不知，整個脊柱已處於彎曲的麻花狀態，身體所有重量幾乎全部積壓在頸、腰椎上，長此以往，易導致頸腰部軟組織的損傷，對於青少年來說，更是極易導致骨骼的畸形。

（圖片來源於網路）

其實，人的坐姿、站姿是否正確關鍵在於脊椎是否符合生理曲度，比如飽受大眾追捧的楊洋、劉詩詩兩位青年明星，在任何場合都能保持背部挺直的良好姿勢，他們簡直是我們學習如何保持正確坐姿、站姿的活教科書。

感覺頸肩部肌肉勞累時，不妨動起來，做做經骨五科醫護人員重編的頸椎操，簡單的幾個後仰動作即能在一定程度上達到放鬆頸部肌肉的目的。

閑暇時分，一起做做頸椎操，在緩解疲勞的同時增添年味不少。

拱橋運動、飛燕式運動則為緩解腰部肌肉勞累的經典動作，為大眾所熟知的平板支撐運動也是腰椎疼痛患者的不錯選擇。

佳節期間，賀學軍主任溫馨提示，任何姿勢坐久了都會出現問題，動起來，適當的戶外活動更利於我們身體的舒展、身心的健康。

湖南醫聊特約作者：湖南省人民醫院馬王堆院區骨五科 王凱倫

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