這些姿勢最傷腰！腰痛腰酸，這樣做就能緩解

據統計，中國人的腰椎平均在40歲所有就開始出現明顯的老化。腰痛、腰椎病、腰肌勞損、腰突這些問題更是逐漸年輕化、低齡化。腰椎問題作為這麼普遍的病症是有因可究的。

這些傷腰的姿勢，你中了幾個?

1、僵→腰椎受壓

長期久坐，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出。

2、疲→腰椎過度屈曲

在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。這種過多的、反覆的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。

3、寒→影響腰椎的營養供應

腰部特別怕冷。不注意腰部保暖，受冷後腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。

4、猛→易發腰扭傷

正常的腰椎間關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，但如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。

5、振→脊柱被反覆拉伸

長期駕車者腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。

腰椎不好受，你可以按按這裡!

【腰痛點位置】手掌第四掌骨與第五掌骨結合部連線的中點，按壓有微微酸脹感。腰疼時按此穴能有效緩解。

【腰眼穴位置】腰部，第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處，左右各一穴。針對腰部酸痛、腰肌勞損有效。

【志室穴位置】位於第2腰椎棘突下，旁開3寸。能有效緩解腰背酸痛、冷痛、腰肌勞損

這些情況出現，你需要引起重視了!

1.腰疼一段時間無法緩解，甚至病情加重.

2.疼痛呈放射性，朝下肢放射

3.平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直

4.平躺，雙腿伸直抬高，抬不到一半就疼痛難忍

一般的腰疼，短時間內能夠得到緩解，但如果出現以下癥狀請引起重視，有可能是病理性疼

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