告別粗手臂，瘦下來只需兩瓶礦泉水！

粗手臂是很多女生的煩惱，正值夏天，穿短袖或者背心就會顯得特別胖，因為手臂的線條關係著女生上半身的身材的重要指標之一。

粗壯的手臂太刺眼腫么辦？9個動作拯救手臂拜拜肉

用小啞鈴或直接用兩瓶礦泉水做器械也行，次數動圖上有寫！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

用啞鈴健身的好處都有哪些呢？

1.長期堅持練習啞鈴減肥操，可以修飾肢體線條，增加耐力。

2.可鍛煉下肢：如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等，塑造腿部線條。

3.通過體側屈或轉體運動等啞鈴操動作，可以鍛煉腹內、外斜肌，令馬甲線、川字腹肌線更快產生；

4.手握啞鈴做直臂前舉、側平舉等動作可以鍛煉肩部和胸部，讓肩膀、鎖骨、背部曲線更優美，還能令胸部更挺拔，提升杯數；