春節瘦身之長假飲食錦囊

怎樣邊吃變瘦？

怎樣吃不胖？

怎樣吃胖了迅速瘦回來？

毫無疑問，過年啦！

即將「要胡吃海喝的你」 VS 「想要減脂的你」，

該怎麼辦？

春節期間，靠飲食調整能「減脂」嘛？

聽上去似乎不可能吧？這的確是一個巨大的挑戰。春節期間「吃」是最大的主題，那怎麼吃可以瘦呢？

其實，胖與瘦的權利都掌握在我們自己的手上。當你下定決心，在春節休息日利用「合理飲食」的竅門去調整，在別人胡吃海喝時，你悄悄的發力減脂，春節一過，你會驚喜的發現：你瘦了！讓自己精神更好的去迎接新年的工作與生活吧。要達到這一目標，需要在飲食方面非常克制，我們為你制定以下菜單。

早餐：葷菜2個雞蛋白，麥片1份

中餐：葷菜吃雞胸脯肉或精牛肉、少量海鮮、魚蝦等，主食塊狀粗糧為主（如玉米、番薯），少量蔬菜。

晚餐：你猜對了，只吃蔬菜，最好是一個西紅柿+一根黃瓜（生吃）

同時做到三餐不吃多，胃不能吃撐、吃飽。

重點來了。一切的零食都不吃，酒精都不攝入，做的到嗎？如果你想要在春節期間瘦下去，這點就，得，一，定，要，做，到！

春節期間，怎麼吃可以不發胖？

對於大部分人來說，春節期間大魚大肉或許是避免不了，如果想在春節期間吃吃吃，但是也不想發胖，有什麼吃的技巧，能夠控制自己的體重不漲？

1.控制攝入的總量，吃七分飽，不吃飽，不吃撐。7分飽的感覺是怎樣？就是當你吃到沒有飢餓感時，就不需要再吃了。記住：吃下去的都是熱量，消耗不掉的就會成為你的脂肪。酒肉穿腸過，肉肉長身上。切記！

2.控制好肉類的攝入，儘可能選擇脂肪含量少的蛋白質攝入（如魚、蝦、雞胸肉、牛肉）；多吃蔬菜少吃肉，米飯主食2口就好。

3.不吃糖、不喝酒、不重口。甜點、或者添加了糖分的食物、酒精類、紅燒煎炸類，少吃或者不吃很難，對吧？那就盡量控制，別太誇張就好。任何零食，每天少吃幾次，份量控制，嘗嘗味道就可以。

春節期間，吃胖了該怎樣迅速減去體重？

春節期間應酬多多，大部分人一不小心就吃胖。體重漲了怎麼辦？不要緊，雅痞錦囊幫你忙。

請知曉，食物進入人體後，如果不能及時消耗掉，那也至少需要3-5天的時間才會沉澱轉化為身體脂肪。在這些熱量切實的轉化為脂肪之前，我們可以通過運動的方式去把它們消耗掉。

只要認真做好這個應急方案，體重將會在4天內下降回你原來的體重！

1.早餐：2個蛋白+一根玉米；午餐：半根玉米+100g鹽水蝦+一整顆西藍花；晚餐：一個西紅柿+一根黃瓜（生吃）

2.這樣的餐譜，肯定會在非飲食時間有飢餓感，不要緊！餓了的時候可以加餐。加餐時間 10：00-11：00；15：00-16：00；19：00-19：30

3.加餐可以吃什麼？水果三選一。蘋果、雪梨、橙子。每次加餐只能 吃一個水果。