准媽睡覺都要重視這一點！讓你的寶寶更健康！

准媽媽懷孕之後，生活作息難免會配合孕期而發生改變。其中很重要的一點就是，懷孕之後，本來孕期的睡眠時間應比平常多一個小時，如平常習慣睡8個小時，妊娠期可以睡到9個小時左右，增加的這1個小時的睡眠時間最好加在午睡上。

1、睡午覺的重要意義

睡午覺可以使准媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。准媽媽躺下舒舒服服地睡個午覺，可以減輕上午的疲勞，讓准媽媽更有精力投入到下午的勞動、活動中。午覺可以使准媽媽精神放鬆，具有消除疲勞，恢復活力的功效。

2、睡午覺的時間長度

午睡時間長短可因人而異，因時而異。半個小時到1個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。准媽媽平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。

3、睡午覺姿勢要對

午睡的姿勢以准媽媽覺得舒適為佳。准媽媽午睡時最好脫下鞋子，把雙腳下墊一個枕頭，以使得雙腿抬高。然後全身放鬆。特別是在准媽媽感到消化不良或血液循環不好時，更要注意午睡，選擇適宜自己的睡姿，有利於血液循環和減輕疲勞。注意身心的徹底放鬆，這樣的休息效果才更佳。

4、一年四季都要午睡

午睡可不止在夏天需要，即使在春、秋、冬季，也要在午飯後過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。如果准媽媽中午無條件午睡，則可以躺下稍加休息，在晚上早一點睡覺。總之以休息好為主。

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