三餐那麼重要，你最重視哪一餐？你知道怎麼權衡嗎？
三餐那麼重要，你最重視哪一餐？你知道怎麼權衡嗎？大家好，我是Tina，今天將為大家講的故事就是我們的一日三餐，三餐都那麼重要的情況下，你知道哪一餐是最重要的嗎？可能說出來你也知道的，那就是早餐，但是為什麼呢？且聽Tina來說說看。
首先一點就是晚餐吃完後一般隔12個小時後到第二天早上，才吃得上飯，排除喜歡吃宵夜的小夥伴，在這漫長的12個小時里，我們也在不斷的消化代謝，基本的儲蓄物質消耗殆盡，身體機能處於相對較弱的狀態，非常需要早餐的營養補充和熱量補充！
然後對於每個人來說，血糖是基本身體獲取能量的巨大來源，而血糖怎麼來呢？則需要通過進食食物，吸收食物的營養物質來轉變形成。如果不吃早餐，身體會發出飢餓的信號，也會出現精神不振的情況，身體反應不協調，發生短暫性的注意力不集中，對一早上的高強度的學習或者工作造成影響。身體的健康面臨挑戰，低血糖狀態，甚至影響人的情緒，非常容易心情不好，亂髮脾氣。
不吃早餐的危害還是挺多的，Tina羅列一下讓大家了解清楚：血糖過低會對大腦造成一定的損傷，對青少年來說更是如此，影響腦部發育；沒有食物，對胃部的損害也是十分巨大，胃部的消化液直接作用胃粘膜導致出現病變；為了提高精神工作而強制觸發燃燒正常組織提供熱量營養維持活動，導致甲亢等慢性疾病；長期地不吃早餐可能造成胃結腸反射失調而產生便秘。
不吃早餐的人很多，理由卻非常單一，基本上都是，要睡晚一點，沒空吃早餐！其實早餐一碗麥片，一杯牛奶或者一個饅頭都比不吃好！沒必要因為貪多幾分鐘的睡覺時間放棄吃早餐，畢竟影響的是一整個早上，划不來的。從這個角度講，早餐才是最重要的，三餐的進食比例在3:2:1為好，早上的活動和消耗的精力最多，所以補充這個階段的營養物質很重要！非常有益地提高工作和學習效率。
豐盛的早餐應該是這樣的：需要有包含非常優質的蛋白質，礦物質和各種維生素，具體到有粥、牛奶或者豆奶和水果！盡量不要涉及油膩油炸食品，睡醒後空腹喝點淡淡的有機烏龍茶也是個不錯的選擇，會吃早餐的女生相對比不吃早餐的人更不容易發胖，而且十分精神、皮膚也比較好，請大家務必重視早餐，它並不是可有可無，走過場哦，一天的好心情就靠它了！
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