5大最坑人的坐月子陋習，產後別再讓「月子病」纏你一輩子！

國內產媽都會有「坐月子」 的傳統，我們總能在耳邊聽到老一輩子的人說：月子里不能洗頭、不能洗澡等等，各種明示暗示你，如果不遵守這些坐月子禁忌，萬惡的「月子病」就會纏上你一輩子！這些從古至今流傳N多年的坐月子禁忌，真的科學嗎？

一、坐月子常見的5大流言

流言1：坐月子不能洗澡、洗頭

@sa媽媽：老一輩人說坐月子不可以洗頭，洗澡，稱「月子里洗頭洗澡易落下腰酸、腿疼、頭疼等病痛！」我已經跟我家婆說了很多次想洗頭，洗澡，叫她煲姜水，但是都不理我，最後忍不住偷偷洗了。

事實：由於分娩過程中大量出汗，以及產後汗液增多，大量的汗液留在皮膚表面給細菌生長留下可乘之機，不僅影響哺乳時的衛生，身上骯髒粘稠的感覺也會影響產婦情緒。

研究表明，洗頭洗澡可保持產婦衛生清潔，避免細菌的感染，洗頭還可刺激頭皮上的經絡，給產婦帶來愉悅的心情。但是產媽剛生產完，身體比較虛弱，此時洗頭洗澡就要注意一點。

提醒：通常順產後4天，由於傷口問題暫時不洗澡，可以擦浴和洗頭，傷口癒合即可淋浴，剖腹產媽媽應在傷口痊癒後再洗澡，一般要2周時間，避免盆浴，以防陰道感染，也要注意避免水污染傷口。洗頭可用艾葉、乾薑等煮水後擦頭皮，洗完頭馬上要吹乾頭髮。

流言2：坐月子期間一定要卧床休息

@xushan：不少老人都認為產婦體質虛弱，需要靜養，甚至是連飯菜都要端著床上吃。問了身邊的朋友，都說坐月子期間不能出門，必須在家卧床休息，而且最好不要抱孩子，少走動少站立，在家實在是憋著慌。

事實：產後卧床不動，不單會造成子宮脫垂的問題，還會有更大的風險，如果較長時間不活動甚至長期卧床，血液易在下肢靜脈等血流緩慢處凝集，形成下肢靜脈血栓，嚴重甚至造成「肺栓塞」，所以儘早下床活動是非常重要的。

流言3：坐月子期間不能刷牙

@~~美：我家婆婆說月子里刷牙以後牙疼，牙早掉，可是我堅持了十天沒刷，結果感覺牙齦都腫了，上網一查，又說月子里一定要刷牙，到底是怎麼一回事?

事實：產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生，產婦的身體抵抗力下降，產婦的飲食為一日多餐，而且一些產婦喜歡吃甜食，這些食物都是細菌繁殖的溫床，不及時漱口刷牙，易產生齲齒牙齦炎，甚至是急性牙周病等病變。產婦剛生產完，可能會感覺到疲憊，此時可用鹽水或溫茶水等漱口。

流言4：坐月子期間不能吃鹽

@枝子：聽婆婆說，坐月子喝湯還是吃菜一點鹽都不能加，水果也不能吃，說是通過奶水會傳給寶寶不健康。是這樣的嗎？不太可能吧？

事實：產後由於妊娠期的水分需要排出，於是在產後一周內出現尿量增加和大量出汗的情況，此時水分和鹽分的補充十分重要。所以給產婦吃的食物中，應放適量的鹽，但不宜過多，攝入過量的鹽會增加腎臟的負擔。

流言5：坐月子不能吃水果

@暖暖寶媽：生了寶貝這幾天，有點便秘了，以前經常吃水果是一點都不便秘的。但是長輩們千叮萬囑月子不能吃水果，要不然以後都吃不了，牙會酸的厲害！這是真的嗎？

事實：月子里應該多吃水果，一方面水果含有的維生素有止血和促進傷口癒合的作用，另一方面，產婦在月子里易發生便秘或排便困難，水果含有的膳食纖維能促進腸蠕動，利於產後通便。但是需注意的是，如果產婦腸胃功能虛弱，應從少量開始。

二、坐月子只坐滿一個月就好了嗎？

傳統意義上的坐月子為產後的一個月，但實際上女性差不多需要6-8周的時間，身體才能恢復完全。而且產媽也要科學的坐月子，坐月子不當易引起產後抑鬱、產褥出血等等疾病。

那麼產媽該如何科學坐月子？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事，產後一定要注意靜養，不要過度勞累，但是通常在產後第二天，就應該下地走動，有助於產後恢復。

2、注意子宮的恢復

產後一定要注意子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色變化，若出現惡露不凈或異常，就要及時就醫，記得產後6-8周後到醫院做產後檢查。

3、避免性生活

女性的生殖器官經過分娩時的創傷，需要大概兩個月的時間恢復，產婦最好需要產後檢查判斷後，聽從醫生建議再開始性生活。

4、適當鍛煉，保持愉悅心情

產後適當做一些產後體操，可能很好的恢復體質和體型，也要時刻保持愉悅的心情，避免產後憂鬱症的出現。

坐月子是女人一生中非常特殊的時期，可能一不小心萬惡的「月子病」就會纏上你，月子要科學的坐，才能使孕婦儘快的恢復身體，有健康的體魄，才能更好的哺育自己的孩子。