感受健身帶來逆生長，媽咪運動找回小蠻腰
如果瘦身對你來說是一種苦
請你鼓足勇氣挑戰它
因為結果會讓你很滿意
我是佳佳妞兒，身高170cm，體重從126斤減至116斤，腰圍從85cm縮小至76cm。
從備孕到孕期，體重足足漲了50斤
但那時候的我並沒有想那麼多
覺得生完孩子肯定會瘦的
之前也是肚皮舞教練嘛
瘦下來應該沒那麼難的
但現實總是不按常理出牌
直到上班前，多餘的20斤是怎麼也甩不掉
衣服全部穿不下
一提到減肥，我最懼怕的就是那種
活生生餓瘦的方式
幸好，管住嘴邁開腿並不是這樣的
不僅讓我們吃，還要吃飽吃好
每餐保持七八分飽，營養均衡
食材庫的種類豐富多樣，怎麼吃也不會膩
2個蛋白＋脫脂奶＋全麥片＋半個蘋果
這是我參訓後的第一個早餐
飽腹感超強，我最後都吃不完
而且一上午都不會有飢餓感
晚餐還可以吃蒸煮的大蝦，吃得好還解饞
主食當然還是要吃的，不過精糧換粗糧
蔬菜是好東西，可以適當多吃點
這樣少油少油低脂低熱量的飲食方式真的很棒
吃得健康了，肉肉也就減下去了
還記得第一次跑步，我只能跑15分鐘
現在1個小時輕鬆堅持下來
這樣的變化，我自己都感到驚訝
不過運動真的不能只是心血來潮
需要有一定的計劃，需要循序漸進
第一周，我就成功瘦了6斤
同事們都驚呆了，而我特別的開心哈哈
我會把大部分的訓練放在中午那1個半鍾去完成
因為晚上很少有時間運動，要照顧寶寶
如果寶寶早睡了，我也會繼續做些
簡單有效的腹部訓練
支持我堅持下去的只有三個字
那就是：我要瘦
在遇到瓶頸期的時候
教練很是耐心的指導幫助調整計劃
小夥伴們也是不斷的鼓勵打氣
在那時候，我只有咬牙堅持，還是堅持
沒有別的選擇
而堅持的結果只有一個，那就是瘦
「姐，你牙怎麼變大了？」
哈？這是什麼鬼（差點氣炸）
後來才想通：臉小就顯牙大啊
不過瘦了，真讓人開心
現在帶著寶寶出門
很多人都不相信我是寶媽
運動真的可以讓人逆生長啊，哈哈
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