為什麼美國癌症率越來越低 不是他們人種好！因為經常做這四件事

1.增強體育鍛煉

多項觀察性研究均發現，體育鍛煉可以降低乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌的發病風險。積極鍛煉可以降低倖存者的乳腺癌致死率和結直腸癌致死率。可見，癌症患者在接受治療後，更應該採納這些癌症預防建議。

2.警惕加工肉製品

每天多吃50g加工肉製品，癌症發病風險會升高11%，除了控制體重和增加鍛煉外，飲食習慣也會影響癌症的發生。有研究發現，每天多吃50g加工肉製品，癌症發病風險會升高11%。然而，瘦肉卻與癌症發病風險無關。可見，相比瘦肉，加工肉製品更應該引起大家注意。

3.適量飲酒

每天飲酒1兩再也不能多了，重度酗酒（每天飲酒5兩以上）與10種癌症的發病顯著相關：口咽癌、食管鱗狀上皮癌、乳腺癌、喉癌、結腸直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌和肺癌。此外，不能忽略這個事實：不飲酒與總體死亡率相關，因為不飲酒患者的心血管發病率有升高趨勢，所以我們不能一味的鼓吹「戒酒有益健康」。

4.不亂吃維生素類補品

不缺就不要瞎補，例如，葉酸會升高癌症發病風險，特別是前列腺癌和結直腸癌；β-胡蘿蔔素可以升高肺癌和胃癌發病風險；硒可以升高非黑素瘤細胞性皮膚癌發病風險；維生素E可以升高前列腺癌的發病風險。