為什麼美國癌症率越來越低 不是他們人種好!因為經常做這四件事
1.增強體育鍛煉
多項觀察性研究均發現,體育鍛煉可以降低乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌的發病風險。積極鍛煉可以降低倖存者的乳腺癌致死率和結直腸癌致死率。可見,癌症患者在接受治療後,更應該採納這些癌症預防建議。
2.警惕加工肉製品
每天多吃50g加工肉製品,癌症發病風險會升高11%,除了控制體重和增加鍛煉外,飲食習慣也會影響癌症的發生。有研究發現,每天多吃50g加工肉製品,癌症發病風險會升高11%。然而,瘦肉卻與癌症發病風險無關。可見,相比瘦肉,加工肉製品更應該引起大家注意。
3.適量飲酒
每天飲酒1兩再也不能多了,重度酗酒(每天飲酒5兩以上)與10種癌症的發病顯著相關:口咽癌、食管鱗狀上皮癌、乳腺癌、喉癌、結腸直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌和肺癌。此外,不能忽略這個事實:不飲酒與總體死亡率相關,因為不飲酒患者的心血管發病率有升高趨勢,所以我們不能一味的鼓吹「戒酒有益健康」。
4.不亂吃維生素類補品
不缺就不要瞎補,例如,葉酸會升高癌症發病風險,特別是前列腺癌和結直腸癌;β-胡蘿蔔素可以升高肺癌和胃癌發病風險;硒可以升高非黑素瘤細胞性皮膚癌發病風險;維生素E可以升高前列腺癌的發病風險。
※它們是最健康的零食,有助降低心血管疾病和癌症風險!
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