一天中哪個時間段鍛煉最為合適？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是小蝦米：

王老師，您好，請問一天之中哪個時間段鍛煉，最為合適？

回復

下午4點到6點左右進行訓練最為合適。根據下圖人體的各項指標在一天內在不停變化，這決定了肌肉力量和激素水平也會有明顯的差異。下午4點到6點之間健身，此時運動受傷的可能性最小，肌肉的力量最大，訓練強度可以更高。因此，這個時間段肌肉的增長更好。選對健身時間，讓你健身效果事半功倍。

如果您有跑步、健身方面的疑問，可以在本文下面寫留言，老王會選取有代表性的問題在第二天的「老王答疑」欄目作回復。

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