女人經期多吃3種食物，更營養養身

經期女性屬於特殊群體，這個時期的女性更加脆弱，身體抵抗力會變差，免疫力會下降。因此，女性經期要注意調整飲食，正確飲食能加強自身免疫力。那麼，生活中哪些食物對經期女性有益呢？推薦3種食物！

1、胡蘿蔔——緩解不良情緒

女人在月經期間應該吃一些菜花和胡蘿蔔，因為菜花和胡蘿蔔中含有大量的維生素b6，在女性月經期間可以幫助穩定情緒，因此對於女性的情緒波動具有一定的緩解作用。

2、菠菜——緩解乳房脹痛

經期可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很多的維生素e，維生素e對於前列腺素所引起的疼痛具有一定的緩解作用，而且有助於緩解女性在月經期間出現的乳房脹痛的現象。

3、豆類——緩解飢餓感

月經期間女性比較容易感到餓，對食物有著比平時強烈的慾望，為了避免那段時間暴飲暴食發胖，建議在月經期間吃一些大豆類的食物，可以降低自己的飢餓感，還有助於平衡內分泌。