孕婦禁忌的十二種日常姿勢！孕媽媽一定要注意

有些日常生活中常見的姿勢，其實是不適合孕婦做的。今天小編就來跟大家分享下孕婦不宜做的不當姿勢，供各位孕媽咪仔細參考下。遠離這幾個不當姿勢，讓您的寶寶在肚子里能夠更安穩活潑的成長，孕育出健康聰明的下一代。

較用力的動作，對孕婦危險

1、腳墊腳尖

這對於大肚子的孕婦來說，是頗為危險的動作，萬一不小心可能會摔倒或是被掉落的物品砸到。 拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果真的一時找不到人，就要使用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品，如果是經常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動作。

2、爬高打掃

有些孕媽媽在打掃房子時，會忍不住爬高去擦高處的窗戶、油煙機，或者爬到閣樓收放一些物品。因為孕媽媽的身體協調性比較差，很容易因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。

3、久站或坐

有些媽媽因為工作關係，需要久坐或久站，此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。久坐的孕婦盡量每隔30～60分鐘就起來走一走或倒杯開水，也能適時做一些腿部伸展動作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。

4、翹二郎腿

這樣除了會影響下肢的血液循環，也會影響身體坐姿，對於本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴重。

5、要握扶手

公車站上下班時人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕婦搭乘時一定要緊握扶手，不要在手扶梯上一邊找東西或說行動電話。如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時就改搭升降電梯。

6、不搬重物

孕婦做事應該量力而為，如果家中年紀小的孩子希望媽媽抱他，那麼媽媽可以坐下來讓寶寶坐在自己的大腿上。

7、切忌跑跳

懷孕6個月之前，因為肚子負擔還不是很大，尤其是年輕的媽媽體力會比較好或是一些急性子的媽媽，經常會忘了自己是個孕婦，不過，跑跑跳跳、橫衝直撞還是有危險性，所以，提醒媽媽要放慢腳步羅!

8、突然彎腰

孕婦腰部負擔大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會拉傷背部肌肉，而且這樣也會壓迫到肚子。孕婦要撿東西時，應該先蹲下身體，把東西撿起來，然後再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的傢俱或牆面可以扶著。另外，孕婦穿鞋時還是需要彎腰，可在鞋櫃旁邊準備椅子。

9、蹲或跪著

有些孕婦仍習慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時，要注意可能會發生頭暈、眼前發黑的情況，可能因此而摔倒。 媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板。另外，如果突然站起來，出現暈眩、眼前一片黑的情況，此時，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息。切記改變姿勢時，不要太突然、動作太快以免發生危險。

10、體操瑜珈

雖然孕媽媽可以進行體操或瑜伽運動，但對於高難度的動作還是要特別謹慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等。即使懷孕前就已經很熟悉的動作，但懷孕後身體的平衡感和靈活性都會受影響，如果不小心摔倒就太危險了。

11、突然起床

到了孕中晚期，孕媽媽的體重增加，腹部增大，身體的活動就不會像孕前一樣自如了。但有些孕媽媽習慣醒後就猛地起床。事實上，這對寶寶不利。

12、平躺睡覺

有些孕媽媽喜歡平躺著睡，在懷孕早期還可以，可是到了懷孕中晚期就會感到有點不舒服了。因為子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加，尤其是臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所佔據，這必然對心臟、肺、泌尿器官產生不同程度的推移或擠壓。如果孕媽媽平躺著睡覺，增大的子宮壓會壓迫主動脈使子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養和發育。

孕婦運動的注意事項

1、不要去鬧市散步，這些地方的空氣中汽車尾氣含量很高，過多吸入會對胎寶貝的大腦發育造成影響。

2、散步要講究科學，剛開始時最好步子放慢一些，散步距離約1公里左右，先每周3次，逐漸增加距離。

3、散步時盡量避開有坡度或有台階的地方，特別是在孕晚期，以免增大摔倒的幾率。

4、天氣太熱時，不宜在上午10點至下午3點之間去散步。