懷孕前後，胖瘦多少最合適？

懷孕前後，胖瘦多少好呢？

英國醫學人員，經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究，得出了結論，腰身纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產率高出72%。而且太瘦的話，女性雌激素水平容易低下，月經周期不規律，排卵率也較低，不容易懷孕。

分娩時，也會因為太瘦，而導致體內的營養素缺乏，從而出現體力不支延長產程，增加分娩的困難。因此，準備懷孕或者已經懷孕的女性朋友不要在追求「骨感」了，而是應該把自己養的胖點。因為懷孕後不僅胎兒需要母體提供大量的營養，母體本身也要為將來的哺乳儲備能量。

如果你是過於纖瘦的女性，特別是腰部，又準備要孩子，那麼就要開始加強營養和堅持鍛煉了。

懷孕前

一般瘦的女性在飲食方面都比較挑食和偏食現象，如果計劃要寶寶，首先就要改掉這個壞習慣。調整飲食的過程中，最好是加上適當的運動，女性誰都不想自己一身脂肪，適當的運動不僅可以增加體重，還能使身體更加健康，同時為將來的懷孕和分娩做好準備。

懷孕後

懷孕後媽媽要保證固定的一日三餐時間，對於需要增重的孕媽，可以在兩餐之間安排一個適當的加餐，可以適當增重。每餐做的食物，最好以平衡膳食為指導，做到營養全面均衡。對於過於纖瘦的孕媽，可以諮詢專業營養師為自己定製合理的飲食計劃，避免暴飲暴食。按時進行產前檢查，以便發現異常時能得到及時處理。

孕期增重多少合適?

孕期太瘦、太胖都不好，通常只要孕媽懷孕時體重正常，孕期計劃增加11~16千克為宜。如果懷孕時體重低於正常水平，孕期計劃可以增加些，12~18千克就可以了。如果孕媽體重超過正常水平，就需要少增加一點,大約7~11千克。

孕媽可以根據懷孕前的體重來判斷是否正常，計算方法：體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，如果指數在18.5-24.99則為正常，如果低於18.5就是輕了，超過25就是胖了。

祝姐妹們2017新年快樂！