王冬：良好姿勢系列07-新年伊始，教你用一把椅子改善頸背痛

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良好姿態在瑜伽練習和生活中的運用 07

新年伊始，教你用一把椅子改善頸背痛

直播課時間

1月4日周三

下午 15:00-16:00

直播過後可隨時反覆觀看回放

授課老師

王冬Seven老師

課程提綱

這是王冬老師《良好姿態在瑜伽練習和生活中的運用》系列課程的第7節課。

新年，讓我們從建立良好的坐姿開始！課程中會模擬辦公環境，面對面教你如何用一把椅子結合瑜伽體式的方法來改善頸背痛，並建立好正確的坐姿應用在生活中。

錯誤的坐姿是目前最常見的引起頸背部疼痛、僵硬的原因。幾乎每個人一天當中都有大量時間是坐著的：即使你不用每天坐辦公室，你晚飯後的休閑時光也很有可能花在安樂椅或者沙發上。大多數人在久坐之後都會產生不良的坐姿。因為如果你保持一個坐姿不動，僅僅幾分鐘，支撐下背部和頸部的肌肉就會疲勞。肌肉疲勞後，你就會想要放鬆，隨後的坐姿就會變得不正確。你的身體會陷進椅子里，保持一種介乎於坐和躺之間的姿勢。

上個系列課程我們說過通常這樣做時頸椎前凸和腰椎前凸都會消失，長此以往韌帶就會被過度拉伸，讓骨骼錯位，變形，引起反覆疼痛。

頭、頸、背部的姿勢越接近正確，疼痛消失的速度就越快。練習可以幫助我們緩解癥狀，更重要的是建立和形成好的姿態意識，真正讓瑜伽延伸入生活。

關於瑜伽導師：王冬Seven

關於瑜伽的專業經驗

Seven，水瓶座，喜歡旅行，寫作。

四年前緊張的工作帶來的背痛感，讓她開始接觸瑜伽，而瑜伽的習練所帶來的理療效果讓她開始學習哈他瑜伽，並完成了200小時的基礎培訓。

在之後教學成長的過程中，不斷努力探索，深深地感受到瑜伽帶給自己身、心等方面的真實體驗，以及在生活當中的轉化，於是決定辭職，全身心投入到瑜伽的教學中來，並逐漸找到了在理療瑜伽方面的方向。

先後參加了瑜伽深度疏通、運動解剖學培訓，跟隨JOPHEE，YAMA老師學習陰瑜伽以及瑜伽哲學，學習理療瑜伽，並參加艾揚格瑜伽以及中英普拉提培訓等等，分享自己瑜伽練習當中的喜悅、平和、健康，能夠讓更多人重新感知到身體，回歸身體是她最大的心愿和學習動力。

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