椅子上的肩倒立，一樣可以美容，延緩衰老
我們都知道肩倒立有很多的好處，其中一點就是可以讓新鮮血液到達面部，讓女性達到美容，延緩衰老的效果！
但是作為初學者，我上不去啊，怎麼辦呢？別急，小編今天為大家準備了椅子上的肩倒立，快快去試試吧！
將抱枕橫放在地面上，平行於椅子的兩條腿。在椅面上方覆蓋一張毯子，並讓毯子超出椅子的前端。側身坐於椅子上，胸部朝向椅背。抓住椅背兩側，雙腿依次放在椅背上端。雙手順著椅背滑落，臀部移向椅面的後端。
背部落於椅面上，身體緩緩地從椅面上滑落，務必讓臀部兩側固定在椅面上。當你向下滑落時，雙臂帶向椅面下方。雙手依次穿越椅子的前腿去抓握後腿。伸直雙腿，停留一分鐘。
頭部舒適地躺在地面上，頸部和雙肩則落在抱枕上。抓住椅面的後端。彎曲膝蓋，將雙腳放在椅背的上端。務必讓臀部靠邊在椅子的前端。
雙手仍舊抓牢椅面，然後依次伸直雙腿。臀部、下背部和腰部均靠在椅面的前端。上提胸椎和肩胛骨。握住椅面的雙手再抓緊一些。放鬆頸部。穩定呼吸
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