全球健身圈公認的最好減脂動作

波比跳是一項結合了深蹲、俯卧撐及跳躍一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值。波比跳會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。

波比跳被稱為是最有效率、最好的全身減脂的動作，它所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。下面為大家推薦15種難易不同的波比跳，一起練起來吧！

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