挽回愛情，調節你失控情緒的三種有效方法

每一份感情都需要寄託，

每個人都是寂寞的，

藉此安撫那些，

寂寞的靈魂。

挽回愛情，調節你失控情緒的三種有效方法

在感情中受挫，可能會影響到你的方方面面。而你若要挽回，也一定要管控好自己的情緒。很多人要挽回，但因情緒失控做出了很多無法彌補的錯誤，使得挽回更加艱難。

我們生活中主導我們的還是情緒，心情好的時候什麼都好，心情不好的時候，什麼都不好。所以我們應該時常調節調節情緒，使得生活更美好。

不論在挽回中，生活中，工作中，這幾種調節情緒的方法都是蠻管用的。關鍵點還是在於一個堅持，你能不能調控好，就是看你自己的了。

第一，靜坐呼吸，集中注意力，放鬆

我們常講，當你情緒不好的時候，深呼吸，深呼吸有助於我們放鬆。而靜坐呼吸，集中注意力，注意你的一呼一吸，這類似於冥想。

當你情緒失控的時候，閉上你的眼睛，挺直腰板，放鬆呼吸，並把你的注意力集中到呼吸之間，三五分鐘就會有一個不錯的感受。

這個不信你試試，有一句講的非常好，冥想五分鐘，等於睡眠一小時。

不要覺得簡單，既然有人研究了，而且廣泛推廣了，肯定是有效的，堅持試試才知道。

第二，運動

可能挽回中，老師們都要學員去豐富充實自己，有的去健身，有的去學手工，有的學習做飯等等。

當你情緒不好的時候，不如出門走走，最近在讀一本書（文末推薦給大家），上面提到了，每天你運動五分鐘就夠了，運動對於調節我們自身非常好。當然其中各種變化我就不說了，太專業了~~

五分鐘不長吧，出去散步，遛狗，弄花，等等，但是這五分鐘不是說你出去了就ok的，正如冥想那樣子，你要把注意力放在你當下要做的事情上，有的人可能說，我出去了，但是注意力並沒有在當下的情景，那是沒用的。

挽回中，也提到過，你要學會轉移你的注意力，讓你們做的那些事情，同樣的在調節情緒狀態，恢復自身能量。

第三，睡眠

有人可能奇怪了，我每天都睡覺呢啊，這也算？

不知道你有沒有體驗過覺不夠的時候，睡眠不足是一種什麼體驗呢？

睡眠不足，會讓你昏昏沉沉，會讓你脾氣易怒易燥，會讓你意志力更薄弱。

不知道你們有沒有體會過，一個好的睡眠代表了一個好的心情，而當你心情好的時候，你說什麼事情做起來是不是變得就簡單了。

而很多失戀的人是，吃不好睡不香，整個人都變得渾渾噩噩的，那你說你能做好什麼呢？

所以，要做什麼，先把自己的睡眠調節好吧。

以上三種方法，集中一點還是：恢復自身能量，停止被消耗。

可能有些人聽過止損，這個人太渣了，離開他止損吧，所謂的止損，不僅僅是狹隘的物質投資，同樣的停止的情緒的投資才是最大的止損，停止消耗自己的能量。

前文說了，文末要給大家推薦一本書，《自控力》，美國作者，凱利.麥格尼格爾。

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