教你4個虐腹動作！讓腹肌重見天日

腹肌的訓練一直是大家關注的話題。

因為腹肌不只是一塊肌肉，而是由腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌組合而成的。所以我們在訓練動作搭配上也要針對不同的部位來強化訓練，這樣練出的腹肌才完美有型。

每個人肚子上都藏著腹肌，只要掌握好方法，就能讓腹肌重見天日。

科學合理的課程，循序漸進的訓練思路，適合自己的訓練計劃，都影響著腹肌的訓練效果。

課程計劃推薦新手使用P4P（8分鐘腹肌訓練），裡面動作多，整套課程有200+個腹肌動作，分成初級，中級，高級三套課程，適合新手練習與進階。

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今天這裡也介紹一組腹肌訓練計劃，一共4個動作，但可以練到腹肌的各個部位，每個動作20秒，休息10秒，一共做2組，你會發現腹肌在燃燒。

腹肌訓練動作一：

腹肌訓練動作二：

腹肌訓練動作三：

腹肌訓練動作四：

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