走出錯誤月子 避免陋習毀你健康

中國人自古就有產後坐月子的習俗，古人還總結出一套傳統月子觀念。經過現代科學理論的檢驗，這些傳統觀念中的多數還是很有道理的，但也有些觀念並沒有科學根據，甚至是錯誤的，如果依然按照這些錯誤觀念去做，對媽媽和寶寶的健康都沒有益處。因此科學坐月子，首先要糾正下面一些錯誤的月子觀念。

錯誤觀念1 坐月子要門窗緊閉，身體捂得嚴嚴實實

有的新媽媽在坐月子時，家人把屋子封得很嚴實，不僅門窗緊閉，連窗帘也要拉上，即使是炎熱的夏季，也要長衣、長褲、帽子、圍巾一起上，說是怕「受風」，這種做法俗稱「捂月子」。其實這樣做對新媽媽和寶寶都是極其不利的。

首先，室內空氣不流通，污濁的空氣對新媽媽和寶寶的健康都是有害的。分娩後媽媽的身體虛弱，需要有新鮮的空氣以消除疲勞，恢復健康；寶寶出生後生長發育很快，不僅需要充足的營養，也需要良好的環境，應當在空氣新鮮、通風良好、衛生清潔的環境中生長。

尤其在夏季，門窗緊閉，必然造成室內潮濕，產生大量細菌，侵害人體。新媽媽和寶寶處於身體虛弱、嬌嫩時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易生病。

坐月子時可以比平常適當多穿一點，但是沒有必要捂得太多太嚴，夏季更不要穿太多，否則汗液不能蒸發，影響體內散熱，很容易造成產後中暑。產後中暑的情況每年均有發生，而中暑很不利於產婦的身體恢復。

無論媽媽還是寶寶，都需要陽光的照射。只有經常晒晒太陽，身體的新陳代謝才會正常。如果把自己捂得過嚴，整日不見陽光，會阻礙新媽媽的恢復和寶寶的發育，如果寶寶長期得不到陽光的照射，還容易患佝僂病。

因此，每天應至少保證開窗通風1小時。通風的時候，媽媽和寶寶可以暫時去其他房間，這樣就能避免對流風直吹身體了。

錯誤觀念2 坐月子要卧床休息，盡量少下地活動

傳統觀念認為分娩後必須卧床休息，要躺上1個月才能出房門。有些新媽媽產後一直不下床，為寶寶餵奶也採取卧位。

其實不論是自然分娩還是剖宮產，產後都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈血栓。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，給今後正常生活造成麻煩。

因此，正常分娩後24小時就可以在床上進行一些簡單的恢復性活動，並及早下床活動，進行產褥期保健操與產後形體恢復操。積極的鍛煉不僅有助於子宮的恢復，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活很有益。

不過，產後身體比較虛弱，活動量要適當，不可進行劇烈運動，逐漸增加活動量和活動時間，避免從事較重的體力勞動。

錯誤觀念3 坐月子不能梳頭，不能洗頭、洗澡

傳統觀念認為坐月子不能梳頭，否則頭髮會大量脫落，也不能洗頭、洗澡，否則會因「受風」而頭痛、生病。這些說法都是沒有科學根據的。

在懷孕期間，由於激素的作用，頭髮的正常生長周期延長了，頭髮會顯得比孕前要多；而分娩後，激素水平急速下降，會有較多頭髮脫落。這是正常現象，並不是因為梳頭、洗頭所引起的，待激素水平平穩以後會逐漸恢復正常。明白了這個道理，就不會對梳頭、洗頭有所顧慮了。

產婦分娩後汗腺分泌十分活躍，大量汗液留於皮膚表面，影響哺乳時的衛生，也影響產婦的情緒，因此洗澡更是不容忽視。古人不具備良好的洗澡設備和條件，現在多數家庭都有淋浴器、浴霸、暖氣等，分娩後3～4天就可以進行淋浴（剖宮產的產婦可在術後7～10天進行淋浴），清洗身體後，會感到神清氣爽，有利於恢復精神，解除分娩後的疲勞。要注意洗澡一定要用溫水淋浴，不可盆浴，脫穿衣服應避免受涼，洗澡時間不宜過長，浴後儘快擦乾穿衣。

錯誤觀念4 坐月子不能刷牙

過去有人說，「坐月子刷牙會造成牙齒酸痛、鬆動，甚至脫落」。其實，這種說法也是不正確的。新媽媽不但要每天刷牙，而且要至少每天早晚刷兩次牙。

月子里進食往往是一日多餐，而且營養豐富。如果不刷牙，食物殘渣就會積存在牙縫，造成口腔內細菌大量繁殖，引發蛀牙、牙齦炎、牙周炎等。因此新媽媽們不僅要刷牙，而且要比平時更注意保持口腔的清潔衛生，最好每頓飯後都刷牙，平時吃完東西後應馬上漱口。

要注意的是，有些新媽媽產後會有牙齒鬆動現象，刷牙應用軟毛的優質牙刷，還應注意用溫水刷牙。

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