男女再不吃這「東西」，醫生：減壽兩年半！

一說起現代人，簡直有說不完的缺點，很多客官肯定會說：看了頭條渾身是病。其實也難怪，現在有多少人重視身體呢？如今這種養生文章層出不窮，但是沒有人真正重視。

因為工作生活節奏快，很多人上班前沒時間吃早飯，到公司又沒時間吃早飯，一晃就到了中午，直接就吃午飯了。很多人覺得只是不吃一餐早飯嘛，有什麼大不了。錯！事兒就是很大！

1、心梗、腦梗找上門

心梗和腦梗會因為沒有吃早飯而盯上你！胃部沒有食物，血液就會形成B型血栓球蛋白，這種蛋白會導致血液凝固，對心臟和大腦的傷害很大！

2、減壽兩年半

不吃早飯為什麼會減壽呢？首先不吃早飯，空腹讓血液中大量形成B型血栓球蛋白沉澱於血管壁，各種心腦血管、梗塞等疾病找上門。而且，長期空腹胃炎也會找上你。這些疾病發展到晚期基本上都有猝死的可能，人均減壽約2.5歲。

3、三高

三高為什麼會找上不吃早飯的人？不吃早飯，那午飯和晚飯相對就會吃得較多，因為空腹會刺激大腦釋放出高熱量的信號，不知不覺就會吃多。長期如此，那三高還會遠嗎？

所以愛護心腦血管和自己的身體，一定要記住吃早飯！

健康早飯

1、粥類

都說粥易消化養胃，如果是胃液分泌不足的人是可以選擇喝粥的，但是胃液分泌過多的人就不適合喝粥了。

早餐粥的選擇也很多，燕麥粥、黑米粥、雜糧粥等等，既能減脂降血糖，還有養胃潤肺的功效。

2、牛奶

牛奶麵包更像西式的早餐，但是牛奶的營養物質非常豐富，足以滿足人體一日所需的維生素和鈣質，還訥訥個確保蛋白質的攝入量。更更重要的是能預防心血管疾病和骨質疏鬆，不管什麼年紀，都可以選擇牛奶當早餐。

3、雞蛋、堅果

雞蛋的營養和重要性自不必說，專家稱：一個雞蛋既能保證人從頭到腳的健康。中國人很少拿堅果當早餐，但是外國人就喜歡拿堅果當早餐。

堅果含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

4、蔬菜、水果

當然早餐最不能少的還有蔬菜和水果。

蔬菜也含有豐富的維生素和膳食纖維，既能幫助身體補充營養還能促進腸胃排毒。

七哥說

如果把以上的幾種食物結合成一頓早餐，那這個早餐真的既營養又健康了！明天就試試這麼吃吧~