愛吃「小零食」不一定是壞事，每天一把，疾病遠離你！

都說吃小零食不好，但是七哥就是忍不住啊！這樣的人肯定不止我一個，管不住嘴，又怕零食色素添加劑。七哥今天就教你做幾種簡單又很好吃的小零食，健康又養人。（有肉哦）

1、自製豬肉鬆——高蛋白

豬肉鬆含有豐富的蛋白質和礦物質，經過翻炒，更容易被人體吸收消化，能夠生津開胃，營養價值遠高於一般的豬肉類食品。（自製豬肉鬆不擔心添加劑，過年待客超級好）

做法：

豬瘦肉洗凈切塊，加薑片、大蔥、香葉入鍋清燉至爛熟。

取出熟肉，撕成小條，加紹酒、生抽少許，慢火翻炒，至肉粒發鬆即可。

2、南瓜子——殺滅寄生蟲

你愛吃南瓜子嗎？裡面含有南瓜子氨酸和豐富的維生素，更有胡蘿蔔素和鐵、鎂、錳等礦物質。能夠殺滅人體內的寄生蟲（蟯蟲、鉤蟲、血吸蟲幼蟲等），還能預防前列腺疾病呢！

做法：

南瓜子洗凈晾乾，加少許橄欖油、黑胡椒或椒鹽抓勻。

小火慢炒熟，也可以用微波爐叮~中火五分鐘。

3、葡萄乾——保護心血管

葡萄乾中的鐵、鈣等微量元素十分豐富，能夠補氣血暖腎強身。能夠促進身體血液循環，消除便秘，保持血管彈性，對心血管有很好的保護作用。

做法：

選擇皮薄、果肉豐滿的葡萄，八分熟為好，洗凈晾乾。

將葡萄裝入曬盤，在陽光里暴晒9天左右，等果實無汁液滲出，陰乾一周即可。

4、炒花生——補氣養脾

花生含有核黃素、尼克酸等多重維生素，具有抗衰老、滋血通乳、促進骨髓製造血小板的功能。還能預防腦血栓形成，降低膽固醇，防止腫瘤的侵害。

做法：

花生去外殼，洗凈晾乾；鍋內無水無油，加一把細鹽翻炒5分鐘。

加入晒乾的花生，炒至花生變色，起鍋後晾涼吃特別酥脆。

七哥說

這些自製的小零食，好吃又健康，不用怕添加劑啦！但是萬事有度，千萬不要過分的吃哦！

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