減掉那層脂肪，試試這套腹肌動作，用不上3周讓馬甲線重見天日

好身材怎能沒有馬甲線，平坦腹部，沒有贅肉的腹部還要有肌肉線條，這才是瘦的最高境界。

可是你鍛煉了N久，為什麼還沒有馬甲線，事實上每個人都有腹肌，之所以看不見是因為腹肌被厚厚的脂肪所覆蓋。

對，就是這些脂肪，所以減脂就成了重中之重，一般在你體脂率高於20%的時候，是不會看到腹肌的，但是有的你會摸到。

合理飲食（可以少吃多餐，一次不要吃太撐），戒掉一切垃圾食品，每天30分鐘以上有氧運動這是必須的，適當的力量訓練（不要覺的這個沒用，提高基礎代謝，就靠它了），保證好睡眠質量，還有最重要的就是苦逼的堅持。

當你減掉那層脂肪，再做這套腹肌基礎動作，每個動作20-25次，間隔休息10-15秒，你會發現，用不上3周，馬甲線就能重見天日。

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