瘋狂仰卧起坐還是水桶腰?試試這個方法,15天瘦下來,所有人適用
每天拚命的仰卧起坐,水桶腰還是那麼粗,都沒見減下來。如果你明明很認真在減肥,肚子上的肉肉卻一直死纏著你不放,怎麼減都不減不下來,有可能是方法用錯了,要麼就是因為你沒注意到這幾點!
1.鍛煉時沒有練到深層肌群
說到減肚子,很多熟悉的就是仰卧起坐這個工作了,很多人也練肚子時也只注重它,這個動作雖然運動到了肌群,卻沒有鍛鏈到深層的肌群,也沒有燃燒到脂肪,所以水桶腰當然還是一直死纏著你。
2.運動錯肌群
你是否有過因為過度運動腹部,卻讓下背部也跟著一起感到疼痛的時候?
如果有,那就表示你運動到錯誤的肌群了!真正的腹部核心肌群應該是在前部,如果真的無法正確的掌握肌群的位置,那就利用簡單的棒式來收緊腹部!
3.只把重心放到燃燒脂肪上
有些人瘦肚子單純就是為了瘦肚子,其實運動不該只作其中一部份,燃燒脂肪和鍛練肌群都是很重要的,所以要瘦肚子得全身都能鍛煉到效果才會更好。
4.忽略了跑步這項運動
說到跑步,其實短跑可以讓脂肪在短時間內加速地燃燒,並促進你的新陳代謝,而且流汗的時候,還可以消除水腫的情況!
5.鍛煉姿勢不對,水桶腰還會在
雖然你每天很認真再運動,但平常的走姿和坐姿都錯誤的話,也是會讓水桶腰一直無法遠離你的,不管什麼時候,身體都要保持著正確的姿勢才會讓體態更美。
6.光減肥不健脾,永遠都瘦不下來
為什麼這麼說呢?你是不是一直在堅持鍛煉,但是一鬆懈,就會反彈回來?或是明明不怎麼吃高熱量的東西,肚子還總是時不時的脹氣?又或是哪都不胖就只胖肚子和大腿?
以上幾個問題就是脾虛的表現。中醫認為脾有「運化水濕」的功能,若體虛消化不良或是虛弱,那脾就不能正常地「運化」而使「水濕內停」。漸漸堆積在體內,就形成肥胖,所以這也是為什麼胖的人一般都是在腰腹部或是在大腿部位。
解決這招的話還得這麼調理——桑葉荷錢茶。
做法:取荷錢葉 ,桑葉,山楂,決明子各10克,羅漢果5克。每日水煎,代茶飲。不想煮或沒有時間煮的,可用桑葉荷錢茶包,直接用開水沖泡5分鐘左右,即可飲用。
葉荷錢茶出自《證治要訣》,發展到如今,經過了加減改良,更適合現代人體質。中醫還認為,肥胖體質者,往往由於平時喜食酒肉肥膩之品,以致脾胃功能失調,痰濕偏盛,阻滯氣血,導致血液運行緩慢而血瘀。所以常喝此茶,以消食化積、行氣散瘀。對便秘、水腫肥胖尤為見效,建議一天喝2-3次即可。
溫馨提示:此茶有點偏涼性,建議體質虛弱偏寒者,喝的時候可適當加入點生薑一起食用,效果也還是一樣的。
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