慢減重 健康且最有效

慢減重，健康且最有效

無數的案例證明了，你減得越快，增重也便越快，能讓你快速減重的效果不會長久保持。因為能讓你快速減重的方法，要麼是非常極端的節食方法，要麼是摻雜了一些藥物，而這統統都是不可能永遠保持的非健康生活方式。

得到的越快，失去的也越快，實現得越快，失敗也越快

在我們採用極端節食快速減重的時候，身體的新陳代謝會降低，而結果就是我們吃的越來越少，熱量攝入量也少了，但是體重不僅不下降，甚至出現反彈的跡象，很多人的心情會因此而焦慮，很多人會狠心虐待自己，吃的更少一點，更少一點，更少一點，一以期望我們的體重能夠下降，但是出於身體的自我保護，身體開始出現了反抗，它在竭盡全力從少的可憐的食物中吸取熱量，而這，最終會變成惡性循環！

同時因為不能攝入充足的能量，大腦會不停的命令你進食，進食，進食，因為你要攝入你活下去所必需的能量，而這個時候，你的減肥思想又會告訴你，不要放棄，不要放棄，不要放棄，否則你就是一個減肥失敗者。如果這個時候你選擇吃了，你會有自暴自棄的感覺，失落充斥了你的大腦，而此時很容易會開始非理性的暴飲暴食。

期望快速減重，但是卻讓你的減重計劃變成了：體重減少，體重增加，體重減少，體重增加……很多人經受不了這種折磨，而最終任由自己胖下去。

所以，選擇緩慢且穩定的方法降低體重很重要，這樣不僅是對我們自己的身體好一些，而且利於我們一直保持一個健康的體重，所以，不要怕慢，更不要讓某些人告訴你一個月減二三十斤的方法而感到興奮！

慢而持久，不比反彈要好得多嗎！

很多朋友對我說，很高興能通過飲食節奏的改變讓自己的體重慢慢減少，而這是一種健康的生活方式，我們所需要做的，就是在讓自己保持愉悅的前提下，自己適應這種生活習慣，少了一些短時間的極度驚喜，但是時間久了，腰身出來了，雙下巴沒有了，贅肉不知所蹤了，享受體重的緩慢但穩穩下降的過程，讓你一輩子保持健康體重。

減肥，不僅是為了美麗，而是一項投資，以前管胖叫富態，現在管胖叫病態。

減重成功，讓你精力更加充滿，遠離肥胖的時候那種昏昏欲睡的感覺，讓你遠離滿腦子都是食物的感覺，自己說自己是美食家，吃貨i，但在別人眼裡，可能只是一隻裝飯的桶而已！

與食物建立好的關係，手把手幫你始終在飲食上保持積極的態度，不僅自己受益，當一個月以後，你會驚奇的發現，你身邊的家人也會慢慢開始在跟隨你的健康生活方式……

作者：王濰青

國家一級公共營養師

國家高級健康管理師

國家三級心理諮詢師

上海營養師學院理事

健康時報等雜誌撰稿人

上海營養師學院首席體控講師