健身減脂和減重有什麼區別？

也許很多人並不清楚減重、減脂這兩者有什麼區別？可以說，普遍都認為是減肥。其實這兩者從本質上講，的確是減肥，但是他們兩者還真有著巨大的區別。提起精神來，下面小編跟你一一道來！

減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。

減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。

那麼問題來了，健身減重和減脂，該選擇哪個？

請記住一句話，體重只是一個數字而已，健身是為了讓身材更完美。

所以，我們要選擇的是：減脂！

節食減肥可取嗎？

答案是不可取，很多人在減肥的時候，都會拚命減少熱量的攝入，但是，其實吃得過少並不能幫助你減肥。均衡飲食才是科學健康減肥的關鍵。

只有通過運動，才能達到成功瘦身的目的。

力量訓練，以基礎的主要肌肉群鍛煉為主，不要覺得動作簡單哦。

A、B為一個動作組合，每個訓練動作中間休息60秒。

動作一：杠鈴屈腿硬拉：兩組，每組10次。（在家練用啞鈴代替）

動作二：A：坐姿啞鈴彎舉：三組，每組12次。

動作二：B：杠鈴深蹲：兩組，每組10次。（在家練用啞鈴代替）

動作三：A：啞鈴推舉：兩組，每組12次。

動作三：B：平板支撐：兩組，保持30-60秒。

再說一遍，記住你的目的：你不是要減重，你是要減脂！

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